| Кабачок (Запекание) | 600 г |
| Творог 9% жирности | 400 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Укроп | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.9 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1916 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 11.8% | 962 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 9% | 1273 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.9% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.4% | 3333 г |
| Вода | 82.1 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2769 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.1 мкг | 900 мкг | 8.9% | 10.1% | 1124 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 5.1% | 2232 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.8% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 9.9% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 47.15 мг | 500 мг | 9.4% | 10.7% | 1060 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.291 мг | 5 мг | 5.8% | 6.6% | 1718 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 6.6% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.017 мкг | 400 мкг | 5.3% | 6% | 1903 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.395 мкг | 3 мкг | 13.2% | 15% | 759 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.14 мг | 90 мг | 13.5% | 15.4% | 741 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.244 мкг | 10 мкг | 2.4% | 2.7% | 4098 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.254 мг | 15 мг | 1.7% | 1.9% | 5906 г |
| Витамин Н, биотин | 4.038 мкг | 50 мкг | 8.1% | 9.2% | 1238 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 4.7% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1214 мг | 20 мг | 10.6% | 12.1% | 943 г |
| Ниацин | 0.49 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.02 мг | 2500 мг | 7.6% | 8.6% | 1323 г |
| Кальций, Ca | 78.93 мг | 1000 мг | 7.9% | 9% | 1267 г |
| Кремний, Si | 15.453 мг | 30 мг | 51.5% | 58.6% | 194 г |
| Магний, Mg | 16.7 мг | 400 мг | 4.2% | 4.8% | 2395 г |
| Натрий, Na | 30.62 мг | 1300 мг | 2.4% | 2.7% | 4246 г |
| Сера, S | 81.07 мг | 1000 мг | 8.1% | 9.2% | 1234 г |
| Фосфор, P | 105 мг | 800 мг | 13.1% | 14.9% | 762 г |
| Хлор, Cl | 70.09 мг | 2300 мг | 3% | 3.4% | 3281 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.667 мг | 18 мг | 3.7% | 4.2% | 2699 г |
| Йод, I | 5.24 мкг | 150 мкг | 3.5% | 4% | 2863 г |
| Кобальт, Co | 2.077 мкг | 10 мкг | 20.8% | 23.7% | 481 г |
| Литий, Li | 0.085 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1182 мг | 2 мг | 5.9% | 6.7% | 1692 г |
| Медь, Cu | 63.64 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 7.3% | 1571 г |
| Молибден, Mo | 4.658 мкг | 70 мкг | 6.7% | 7.6% | 1503 г |
| Никель, Ni | 0.808 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.44 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.623 мкг | 55 мкг | 24.8% | 28.2% | 404 г |
| Стронций, Sr | 9.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.6 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 20408 г |
| Хром, Cr | 2.42 мкг | 50 мкг | 4.8% | 5.5% | 2066 г |
| Цинк, Zn | 0.4156 мг | 12 мг | 3.5% | 4% | 2887 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.004 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.081 г | ~ | |||
| Валин | 0.079 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.035 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.062 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.111 г | ~ | |||
| Лизин | 0.092 г | ~ | |||
| Метионин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Треонин | 0.063 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.116 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.073 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.126 г | ~ | |||
| Глицин | 0.043 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.182 г | ~ | |||
| Пролин | 0.041 г | ~ | |||
| Серин | 0.095 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 9.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.21 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.09 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.412 г | min 16.8 г | 8.4% | 9.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.419 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.305 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачок с творогом МОЙ составляет 87,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».