| Сулугуни | 80 г |
| Брынза коровья | 80 г |
| Сыр адыгейский | 60 г |
| Сыр осетинский | 30 г |
| Лимоны без цедры, сырые | 20 г |
| Маслины черные средние или мелкие, консервированные | 10 г |
| Укроп | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 254 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 663 г |
| Белки | 19 г | 76 г | 25% | 9.8% | 400 г |
| Жиры | 19 г | 56 г | 33.9% | 13.3% | 295 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.4% | 10950 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4371 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 189.2 мкг | 900 мкг | 21% | 8.3% | 476 г |
| бета Каротин | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 1.1% | 3597 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.1% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.272 мг | 1.8 мг | 15.1% | 5.9% | 662 г |
| Витамин В4, холин | 0.72 мг | 500 мг | 0.1% | 69444 г | |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.272 мг | 5 мг | 5.4% | 2.1% | 1838 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 1.2% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.456 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.1% | 3492 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.274 мкг | 3 мкг | 9.1% | 3.6% | 1095 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.32 мг | 90 мг | 7% | 2.8% | 1424 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.508 мкг | 10 мкг | 5.1% | 2% | 1969 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.361 мг | 15 мг | 2.4% | 0.9% | 4155 г |
| Витамин Н, биотин | 0.884 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.7% | 5656 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6556 мг | 20 мг | 23.3% | 9.2% | 430 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.84 мг | 2500 мг | 3.8% | 1.5% | 2609 г |
| Кальций, Ca | 583.39 мг | 1000 мг | 58.3% | 23% | 171 г |
| Магний, Mg | 29.02 мг | 400 мг | 7.3% | 2.9% | 1378 г |
| Натрий, Na | 852.54 мг | 1300 мг | 65.6% | 25.8% | 152 г |
| Сера, S | 188.63 мг | 1000 мг | 18.9% | 7.4% | 530 г |
| Фосфор, P | 358.6 мг | 800 мг | 44.8% | 17.6% | 223 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.772 мг | 18 мг | 4.3% | 1.7% | 2332 г |
| Марганец, Mn | 0.0355 мг | 2 мг | 1.8% | 0.7% | 5634 г |
| Медь, Cu | 33.96 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 1.3% | 2945 г |
| Селен, Se | 0.06 мкг | 55 мкг | 0.1% | 91667 г | |
| Цинк, Zn | 1.1858 мг | 12 мг | 9.9% | 3.9% | 1012 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырное асс составляет 254 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».