| Чеснок (Тушение) | 100 г |
| Яйца с зелёным луком и укропом | 200 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.4 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 977 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 5.6% | 1027 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 11.7% | 496 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 2.8% | 2086 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.7% | 3333 г |
| Вода | 77.1 г | 2273 г | 3.4% | 2% | 2948 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.7 мкг | 900 мкг | 14.2% | 8.2% | 705 г |
| Ретинол | 0.105 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 2.3% | 2525 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.1% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.215 мг | 1.8 мг | 11.9% | 6.9% | 837 г |
| Витамин В4, холин | 104.65 мг | 500 мг | 20.9% | 12.1% | 478 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.75 мг | 5 мг | 15% | 8.7% | 667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.26 мг | 2 мг | 13% | 7.5% | 769 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.011 мкг | 400 мкг | 1% | 0.6% | 9973 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.209 мкг | 3 мкг | 7% | 4.1% | 1435 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.75 мг | 90 мг | 5.3% | 3.1% | 1895 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.845 мкг | 10 мкг | 8.5% | 4.9% | 1183 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.335 мг | 15 мг | 22.2% | 12.9% | 450 г |
| Витамин Н, биотин | 8.146 мкг | 50 мкг | 16.3% | 9.5% | 614 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.7 мкг | 120 мкг | 7.3% | 4.2% | 1379 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3296 мг | 20 мг | 11.6% | 6.7% | 859 г |
| Ниацин | 0.501 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.31 мг | 2500 мг | 6.5% | 3.8% | 1550 г |
| Кальций, Ca | 97.45 мг | 1000 мг | 9.7% | 5.6% | 1026 г |
| Кремний, Si | 1.075 мг | 30 мг | 3.6% | 2.1% | 2791 г |
| Магний, Mg | 17.94 мг | 400 мг | 4.5% | 2.6% | 2230 г |
| Натрий, Na | 235.69 мг | 1300 мг | 18.1% | 10.5% | 552 г |
| Сера, S | 94.63 мг | 1000 мг | 9.5% | 5.5% | 1057 г |
| Фосфор, P | 116.7 мг | 800 мг | 14.6% | 8.5% | 686 г |
| Хлор, Cl | 344.21 мг | 2300 мг | 15% | 8.7% | 668 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 171 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.626 мг | 18 мг | 9% | 5.2% | 1107 г |
| Йод, I | 10.22 мкг | 150 мкг | 6.8% | 3.9% | 1468 г |
| Кобальт, Co | 7.577 мкг | 10 мкг | 75.8% | 44% | 132 г |
| Литий, Li | 1.267 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3156 мг | 2 мг | 15.8% | 9.2% | 634 г |
| Медь, Cu | 87.59 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 5.1% | 1142 г |
| Молибден, Mo | 12.795 мкг | 70 мкг | 18.3% | 10.6% | 547 г |
| Никель, Ni | 5.863 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.863 мкг | 55 мкг | 30.7% | 17.8% | 326 г |
| Стронций, Sr | 2.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.9% | 6452 г |
| Хром, Cr | 15.55 мкг | 50 мкг | 31.1% | 18% | 322 г |
| Цинк, Zn | 0.8383 мг | 12 мг | 7% | 4.1% | 1431 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.673 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.33 г | ~ | |||
| Валин | 0.322 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.142 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.251 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.451 г | ~ | |||
| Лизин | 0.376 г | ~ | |||
| Метионин | 0.175 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.301 г | ~ | |||
| Треонин | 0.255 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.271 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.472 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.297 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.514 г | ~ | |||
| Глицин | 0.175 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.739 г | ~ | |||
| Пролин | 0.167 г | ~ | |||
| Серин | 0.389 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.201 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 58% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 219.08 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.27 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.641 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.047 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.497 г | min 16.8 г | 20.8% | 12.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.289 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.817 г | от 11.2 до 20.6 г | 43% | 24.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.446 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Чесночный палочки составляет 172,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».