| Сельдерей | 80 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 143 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.7 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2036 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 27.2% | 444 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.2% | 5600 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.7% | 16846 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.8% | 2500 г |
| Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2820 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 336 мкг | 900 мкг | 37.3% | 45.1% | 268 г |
| бета Каротин | 2 мг | 5 мг | 40% | 48.4% | 250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.5% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 5.2% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 67.94 мг | 500 мг | 13.6% | 16.4% | 736 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.297 мг | 5 мг | 25.9% | 31.3% | 386 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.68 мг | 2 мг | 34% | 41.1% | 294 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.483 мкг | 400 мкг | 4.1% | 5% | 2427 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.167 мкг | 3 мкг | 5.6% | 6.8% | 1796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.89 мг | 90 мг | 18.8% | 22.7% | 533 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.667 мг | 15 мг | 4.4% | 5.3% | 2249 г |
| Витамин Н, биотин | 0.289 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.7% | 17301 г |
| Витамин К, филлохинон | 13 мкг | 120 мкг | 10.8% | 13.1% | 923 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6431 мг | 20 мг | 18.2% | 22% | 549 г |
| Ниацин | 5.027 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 327.99 мг | 2500 мг | 13.1% | 15.8% | 762 г |
| Кальций, Ca | 37.08 мг | 1000 мг | 3.7% | 4.5% | 2697 г |
| Кремний, Si | 1.289 мг | 30 мг | 4.3% | 5.2% | 2327 г |
| Магний, Mg | 71.41 мг | 400 мг | 17.9% | 21.6% | 560 г |
| Натрий, Na | 95.09 мг | 1300 мг | 7.3% | 8.8% | 1367 г |
| Сера, S | 181.82 мг | 1000 мг | 18.2% | 22% | 550 г |
| Фосфор, P | 125.3 мг | 800 мг | 15.7% | 19% | 638 г |
| Хлор, Cl | 73.08 мг | 2300 мг | 3.2% | 3.9% | 3147 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.367 мг | 18 мг | 7.6% | 9.2% | 1317 г |
| Йод, I | 8.1 мкг | 150 мкг | 5.4% | 6.5% | 1852 г |
| Кобальт, Co | 7.532 мкг | 10 мкг | 75.3% | 91.1% | 133 г |
| Литий, Li | 3.644 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0617 мг | 2 мг | 3.1% | 3.7% | 3241 г |
| Медь, Cu | 79.11 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 9.6% | 1264 г |
| Молибден, Mo | 11.139 мкг | 70 мкг | 15.9% | 19.2% | 628 г |
| Никель, Ni | 6.222 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.291 мкг | 55 мкг | 33.3% | 40.3% | 301 г |
| Стронций, Sr | 30.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 105.06 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 3.1% | 3807 г |
| Хром, Cr | 20.79 мкг | 50 мкг | 41.6% | 50.3% | 241 г |
| Цинк, Zn | 1.0906 мг | 12 мг | 9.1% | 11% | 1100 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.044 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.446 г | ~ | |||
| Валин | 1.033 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.049 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.898 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.573 г | ~ | |||
| Лизин | 2.097 г | ~ | |||
| Метионин | 0.358 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.691 г | ~ | |||
| Треонин | 0.882 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.302 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.842 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.557 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.033 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.541 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.167 г | ~ | |||
| Глицин | 0.731 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.248 г | ~ | |||
| Пролин | 0.802 г | ~ | |||
| Серин | 0.802 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.715 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.342 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.318 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.072 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.372 г | min 16.8 г | 2.2% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.461 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.115 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат курица с сельдереем составляет 82,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».