Мой здоровый рацион

Калорийность Хлопья овсяные. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлопья овсяные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на пачку съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 122.8 ккал 1684 ккал 7.3% 5.9% 1371 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 4.1% 2000 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 2.8% 2947 г
Углеводы 22.7 г 219 г 10.4% 8.5% 965 г
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 9.8% 833 г
Вода 4.8 г 2273 г 0.2% 0.2% 47354 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.18 мг 1.5 мг 12% 9.8% 833 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 1.8% 4500 г
Витамин В4, холин 16.16 мг 500 мг 3.2% 2.6% 3094 г
Витамин В5, пантотеновая 0.448 мг 5 мг 9% 7.3% 1116 г
Витамин В6, пиридоксин 0.096 мг 2 мг 4.8% 3.9% 2083 г
Витамин В9, фолаты 9.2 мкг 400 мкг 2.3% 1.9% 4348 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.64 мг 15 мг 4.3% 3.5% 2344 г
Витамин Н, биотин 8 мкг 50 мкг 16% 13% 625 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.6% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.84 мг 20 мг 9.2% 7.5% 1087 г
Ниацин 0.4 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 132 мг 2500 мг 5.3% 4.3% 1894 г
Кальций, Ca 20.8 мг 1000 мг 2.1% 1.7% 4808 г
Магний, Mg 51.6 мг 400 мг 12.9% 10.5% 775 г
Натрий, Na 8 мг 1300 мг 0.6% 0.5% 16250 г
Сера, S 35.2 мг 1000 мг 3.5% 2.9% 2841 г
Фосфор, P 131.2 мг 800 мг 16.4% 13.4% 610 г
Хлор, Cl 29.2 мг 2300 мг 1.3% 1.1% 7877 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.44 мг 18 мг 8% 6.5% 1250 г
Йод, I 2.4 мкг 150 мкг 1.6% 1.3% 6250 г
Кобальт, Co 2 мкг 10 мкг 20% 16.3% 500 г
Марганец, Mn 1.528 мг 2 мг 76.4% 62.2% 131 г
Медь, Cu 180 мкг 1000 мкг 18% 14.7% 556 г
Селен, Se 11.56 мкг 55 мкг 21% 17.1% 476 г
Фтор, F 18 мкг 4000 мкг 0.5% 0.4% 22222 г
Цинк, Zn 1.24 мг 12 мг 10.3% 8.4% 968 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 24.04 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.328 г ~
Валин 0.252 г ~
Гистидин* 0.108 г ~
Изолейцин 0.18 г ~
Лейцин 0.284 г ~
Лизин 0.188 г ~
Метионин 0.056 г ~
Метионин + Цистеин 0.18 г ~
Треонин 0.172 г ~
Триптофан 0.088 г ~
Фенилаланин 0.24 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.436 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.216 г ~
Аспарагиновая кислота 0.408 г ~
Глицин 0.456 г ~
Глутаминовая кислота 0.872 г ~
Пролин 0.288 г ~
Серин 0.228 г ~
Тирозин 0.2 г ~
Цистеин 0.128 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.02 г от 0.9 до 3.7 г 2.2% 1.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.912 г от 4.7 до 16.8 г 19.4% 15.8%
Насыщенные жирные кислоты 0.56 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.524 г ~
18:0 Стеариновая 0.024 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.86 г min 16.8 г 5.1% 4.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.856 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.932 г от 11.2 до 20.6 г 8.3% 6.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.912 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.02 г ~

Энергетическая ценность Хлопья овсяные составляет 122,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов