| Кабачок (Запекание) | 346 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 210 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3742 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 6.4% | 3455 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 8% | 2800 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 4% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 14.4% | 1538 г |
| Вода | 88.5 г | 2273 г | 3.9% | 8.7% | 2568 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.2 мкг | 900 мкг | 8.2% | 18.2% | 1213 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.341 мг | 5 мг | 6.8% | 15.1% | 1466 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 5.3% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 5.8% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 9.2 мг | 500 мг | 1.8% | 4% | 5435 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 6.7% | 3333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 10% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.202 мкг | 400 мкг | 1.8% | 4% | 5554 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.091 мкг | 3 мкг | 3% | 6.7% | 3297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.5 мг | 90 мг | 9.4% | 20.9% | 1059 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.058 мкг | 10 мкг | 0.6% | 1.3% | 17241 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.35 мг | 15 мг | 2.3% | 5.1% | 4286 г |
| Витамин Н, биотин | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 3.8% | 5747 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 10.7% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0154 мг | 20 мг | 5.1% | 11.3% | 1970 г |
| Ниацин | 0.531 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.5 мг | 2500 мг | 10.1% | 22.4% | 986 г |
| Кальций, Ca | 69.19 мг | 1000 мг | 6.9% | 15.3% | 1445 г |
| Кремний, Si | 20.474 мг | 30 мг | 68.2% | 151.6% | 147 г |
| Магний, Mg | 15.45 мг | 400 мг | 3.9% | 8.7% | 2589 г |
| Натрий, Na | 51.53 мг | 1300 мг | 4% | 8.9% | 2523 г |
| Сера, S | 18.78 мг | 1000 мг | 1.9% | 4.2% | 5325 г |
| Фосфор, P | 46.7 мг | 800 мг | 5.8% | 12.9% | 1713 г |
| Хлор, Cl | 97.42 мг | 2300 мг | 4.2% | 9.3% | 2361 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 93.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.622 мг | 18 мг | 3.5% | 7.8% | 2894 г |
| Йод, I | 0.61 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.9% | 24590 г |
| Кобальт, Co | 2.833 мкг | 10 мкг | 28.3% | 62.9% | 353 г |
| Литий, Li | 10.602 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1267 мг | 2 мг | 6.3% | 14% | 1579 г |
| Медь, Cu | 73.6 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 16.4% | 1359 г |
| Молибден, Mo | 4.143 мкг | 70 мкг | 5.9% | 13.1% | 1690 г |
| Никель, Ni | 5.423 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 69.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.153 мкг | 55 мкг | 2.1% | 4.7% | 4770 г |
| Фтор, F | 9.99 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 40040 г |
| Хром, Cr | 2.38 мкг | 50 мкг | 4.8% | 10.7% | 2101 г |
| Цинк, Zn | 0.4435 мг | 12 мг | 3.7% | 8.2% | 2706 г |
| Цирконий, Zr | 1.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.121 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.053 г | ~ | |||
| Валин | 0.113 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.097 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.07 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.133 г | ~ | |||
| Лизин | 0.11 г | ~ | |||
| Метионин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Треонин | 0.068 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.177 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.21 г | ~ | |||
| Аланин | 0.048 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.141 г | ~ | |||
| Глицин | 0.032 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.498 г | ~ | |||
| Пролин | 0.149 г | ~ | |||
| Серин | 0.084 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.093 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.024 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.077 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.07 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.147 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.376 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.205 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.464 г | min 16.8 г | 2.8% | 6.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.411 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.041 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеченные кабачки с помидорами и сыром составляет 45 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».