| Горох, зерно цельное (Варка) | 410 г |
| Помидоры (томаты) консервированные, тушеные | 150 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Морковь (Пассерование) | 67 г |
| Помидор (томат), парниковый (Пассерование) | 60 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Вода водопроводная питьевая | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.7 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1836 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 8.2% | 1333 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.3% | 4667 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 7.2% | 1510 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 18.5% | 588 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2952 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.8 мкг | 900 мкг | 10.1% | 11% | 991 г |
| бета Каротин | 0.549 мг | 5 мг | 11% | 12% | 911 г |
| Ликопин | 395.613 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 12.194 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.225 мг | 1.5 мг | 15% | 16.4% | 667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2.9% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 54.65 мг | 500 мг | 10.9% | 11.9% | 915 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.609 мг | 5 мг | 12.2% | 13.3% | 821 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 4.6% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.337 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.4% | 7495 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.61 мг | 90 мг | 1.8% | 2% | 5590 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.578 мг | 15 мг | 3.9% | 4.3% | 2595 г |
| гамма Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.109 мкг | 50 мкг | 10.2% | 11.1% | 979 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8766 мг | 20 мг | 9.4% | 10.3% | 1066 г |
| Ниацин | 0.651 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 279.69 мг | 2500 мг | 11.2% | 12.2% | 894 г |
| Кальций, Ca | 39.55 мг | 1000 мг | 4% | 4.4% | 2528 г |
| Кремний, Si | 23.574 мг | 30 мг | 78.6% | 85.7% | 127 г |
| Магний, Mg | 32.67 мг | 400 мг | 8.2% | 8.9% | 1224 г |
| Натрий, Na | 84.34 мг | 1300 мг | 6.5% | 7.1% | 1541 г |
| Сера, S | 56.2 мг | 1000 мг | 5.6% | 6.1% | 1779 г |
| Фосфор, P | 96.4 мг | 800 мг | 12.1% | 13.2% | 830 г |
| Хлор, Cl | 119.57 мг | 2300 мг | 5.2% | 5.7% | 1924 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 356.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 202.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.031 мг | 18 мг | 11.3% | 12.3% | 886 г |
| Йод, I | 1.76 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.3% | 8523 г |
| Кобальт, Co | 4.115 мкг | 10 мкг | 41.2% | 44.9% | 243 г |
| Литий, Li | 1.348 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4972 мг | 2 мг | 24.9% | 27.2% | 402 г |
| Медь, Cu | 229.09 мкг | 1000 мкг | 22.9% | 25% | 437 г |
| Молибден, Mo | 23.542 мкг | 70 мкг | 33.6% | 36.6% | 297 г |
| Никель, Ni | 66.165 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.29 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.57 мкг | 55 мкг | 6.5% | 7.1% | 1541 г |
| Стронций, Sr | 21.54 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 47.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.94 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.6% | 6787 г |
| Хром, Cr | 2.82 мкг | 50 мкг | 5.6% | 6.1% | 1773 г |
| Цинк, Zn | 0.9438 мг | 12 мг | 7.9% | 8.6% | 1271 г |
| Цирконий, Zr | 3.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.892 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.443 г | ~ | |||
| Валин | 0.273 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.125 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.295 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.445 г | ~ | |||
| Лизин | 0.419 г | ~ | |||
| Метионин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Треонин | 0.228 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.274 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.456 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аланин | 0.249 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.613 г | ~ | |||
| Глицин | 0.257 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.897 г | ~ | |||
| Пролин | 0.179 г | ~ | |||
| Серин | 0.228 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.187 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 14% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 14.516 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.095 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.252 г | min 16.8 г | 1.5% | 1.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.251 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.699 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.634 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Горошница с помидорами составляет 91,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».