| Куриная грудка (филе) | 346 г |
| Соевый соус | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.8 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1028 г |
| Белки | 33.8 г | 76 г | 44.5% | 27.2% | 225 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 2.9% | 2074 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 58.6 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3879 г |
| Зола | 3.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.5 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.9% | 7200 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 4.2% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 4.1% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 116.19 мг | 500 мг | 23.2% | 14.2% | 430 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.111 мг | 5 мг | 42.2% | 25.8% | 237 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.143 мг | 2 мг | 57.2% | 34.9% | 175 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.416 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.2% | 2775 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.291 мкг | 3 мкг | 9.7% | 5.9% | 1031 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.775 мг | 15 мг | 5.2% | 3.2% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.9504 мг | 20 мг | 54.8% | 33.5% | 183 г |
| Ниацин | 15.086 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.172 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 465.03 мг | 2500 мг | 18.6% | 11.4% | 538 г |
| Кальций, Ca | 15.69 мг | 1000 мг | 1.6% | 1% | 6373 г |
| Магний, Mg | 129.38 мг | 400 мг | 32.3% | 19.7% | 309 г |
| Натрий, Na | 852.06 мг | 1300 мг | 65.5% | 40% | 153 г |
| Сера, S | 322.8 мг | 1000 мг | 32.3% | 19.7% | 310 г |
| Фосфор, P | 259.9 мг | 800 мг | 32.5% | 19.8% | 308 г |
| Хлор, Cl | 106.57 мг | 2300 мг | 4.6% | 2.8% | 2158 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.141 мг | 18 мг | 11.9% | 7.3% | 841 г |
| Йод, I | 8.3 мкг | 150 мкг | 5.5% | 3.4% | 1807 г |
| Кобальт, Co | 12.456 мкг | 10 мкг | 124.6% | 76.1% | 80 г |
| Марганец, Mn | 0.1702 мг | 2 мг | 8.5% | 5.2% | 1175 г |
| Медь, Cu | 116.74 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 7.1% | 857 г |
| Молибден, Mo | 15.224 мкг | 70 мкг | 21.7% | 13.2% | 460 г |
| Селен, Se | 31.625 мкг | 55 мкг | 57.5% | 35.1% | 174 г |
| Фтор, F | 179.92 мкг | 4000 мкг | 4.5% | 2.7% | 2223 г |
| Хром, Cr | 34.6 мкг | 50 мкг | 69.2% | 42.2% | 145 г |
| Цинк, Zn | 1.921 мг | 12 мг | 16% | 9.8% | 625 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.584 г | ~ | |||
| Валин | 1.846 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.851 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.608 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.816 г | ~ | |||
| Лизин | 3.707 г | ~ | |||
| Метионин | 0.636 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.204 г | ~ | |||
| Треонин | 1.574 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.539 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.516 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.713 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.84 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.786 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.291 г | ~ | |||
| Глицин | 1.315 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.138 г | ~ | |||
| Пролин | 1.467 г | ~ | |||
| Серин | 1.452 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.28 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.612 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.562 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.126 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.995 г | min 16.8 г | 5.9% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.814 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.341 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.296 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе ҡуры грудки в соевом соусе составляет 163,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».