| Тыква (Запекание) | 270 г |
| Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового [Altero] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.1 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1734 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 1.4% | 6909 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 15.9% | 651 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 2% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 11.3% | 909 г |
| Вода | 81.8 г | 2273 г | 3.6% | 3.7% | 2779 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 243.1 мкг | 900 мкг | 27% | 27.8% | 370 г |
| бета Каротин | 1.459 мг | 5 мг | 29.2% | 30.1% | 343 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.7% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 8.16 мг | 500 мг | 1.6% | 1.6% | 6127 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.348 мг | 5 мг | 7% | 7.2% | 1437 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 5.3% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.766 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.4% | 6937 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.66 мг | 90 мг | 4.1% | 4.2% | 2459 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.398 мг | 15 мг | 2.7% | 2.8% | 3769 г |
| Витамин Н, биотин | 0.426 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.9% | 11737 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.9% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6647 мг | 20 мг | 3.3% | 3.4% | 3009 г |
| Ниацин | 0.475 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.67 мг | 2500 мг | 8% | 8.2% | 1246 г |
| Кальций, Ca | 27.17 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.8% | 3681 г |
| Кремний, Si | 29.86 мг | 30 мг | 99.5% | 102.5% | 100 г |
| Магний, Mg | 15.06 мг | 400 мг | 3.8% | 3.9% | 2656 г |
| Натрий, Na | 3.94 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 32995 г |
| Сера, S | 19.15 мг | 1000 мг | 1.9% | 2% | 5222 г |
| Фосфор, P | 24 мг | 800 мг | 3% | 3.1% | 3333 г |
| Хлор, Cl | 18.69 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.8% | 12306 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 89.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.38 мг | 18 мг | 2.1% | 2.2% | 4737 г |
| Йод, I | 0.81 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.5% | 18519 г |
| Кобальт, Co | 0.95 мкг | 10 мкг | 9.5% | 9.8% | 1053 г |
| Марганец, Mn | 0.0398 мг | 2 мг | 2% | 2.1% | 5025 г |
| Медь, Cu | 181.45 мкг | 1000 мкг | 18.1% | 18.6% | 551 г |
| Молибден, Mo | 4.579 мкг | 70 мкг | 6.5% | 6.7% | 1529 г |
| Никель, Ni | 4.479 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.302 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 18212 г |
| Фтор, F | 85.6 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.2% | 4673 г |
| Хром, Cr | 1.99 мкг | 50 мкг | 4% | 4.1% | 2513 г |
| Цинк, Zn | 0.2419 мг | 12 мг | 2% | 2.1% | 4961 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.165 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыква запечённая составляет 97,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».