| Лук репчатый | 162 г |
| Морковь | 103 г |
| Картофель | 569 г |
| Лосось атлантический (семга) | 300 г |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные | 300 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 215 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Вода | 1838 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.3 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 2991 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 6.6% | 2714 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 9.6% | 1867 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 3.6% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.3% | 3333 г |
| Вода | 88.6 г | 2273 г | 3.9% | 6.9% | 2565 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.1 мкг | 900 мкг | 10.8% | 19.2% | 927 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.471 мг | 5 мг | 9.4% | 16.7% | 1062 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 6.7% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 5.5% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 12.49 мг | 500 мг | 2.5% | 4.4% | 4003 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.275 мг | 5 мг | 5.5% | 9.8% | 1818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 14% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.247 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.8% | 6403 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.339 мкг | 3 мкг | 11.3% | 20.1% | 885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.32 мг | 90 мг | 7% | 12.4% | 1424 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.665 мкг | 10 мкг | 6.7% | 11.9% | 1504 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.39 мг | 15 мг | 2.6% | 4.6% | 3846 г |
| Витамин Н, биотин | 0.565 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2% | 8850 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 2.3% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4325 мг | 20 мг | 7.2% | 12.8% | 1396 г |
| Ниацин | 0.922 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.49 мг | 2500 мг | 7.8% | 13.9% | 1285 г |
| Кальций, Ca | 18.06 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.2% | 5537 г |
| Кремний, Si | 10.861 мг | 30 мг | 36.2% | 64.3% | 276 г |
| Магний, Mg | 11.58 мг | 400 мг | 2.9% | 5.2% | 3454 г |
| Натрий, Na | 10.48 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.4% | 12405 г |
| Сера, S | 33.05 мг | 1000 мг | 3.3% | 5.9% | 3026 г |
| Фосфор, P | 44.2 мг | 800 мг | 5.5% | 9.8% | 1810 г |
| Хлор, Cl | 26.22 мг | 2300 мг | 1.1% | 2% | 8772 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 207 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.397 мг | 18 мг | 2.2% | 3.9% | 4534 г |
| Йод, I | 7.21 мкг | 150 мкг | 4.8% | 8.5% | 2080 г |
| Кобальт, Co | 3.686 мкг | 10 мкг | 36.9% | 65.5% | 271 г |
| Литий, Li | 16.612 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0634 мг | 2 мг | 3.2% | 5.7% | 3155 г |
| Медь, Cu | 68.11 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 12.1% | 1468 г |
| Молибден, Mo | 4.511 мкг | 70 мкг | 6.4% | 11.4% | 1552 г |
| Никель, Ni | 2.801 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.28 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 130.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.738 мкг | 55 мкг | 6.8% | 12.1% | 1471 г |
| Стронций, Sr | 3.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 114.74 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 5.2% | 3486 г |
| Хром, Cr | 8.03 мкг | 50 мкг | 16.1% | 28.6% | 623 г |
| Цинк, Zn | 0.2284 мг | 12 мг | 1.9% | 3.4% | 5254 г |
| Цирконий, Zr | 0.9 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.832 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.294 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.04 г | ~ | |||
| Валин | 0.045 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.054 г | ~ | |||
| Лизин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Треонин | 0.035 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.496 г | ~ | |||
| Аланин | 0.033 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.083 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.163 г | ~ | |||
| Пролин | 0.049 г | ~ | |||
| Серин | 0.043 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 59.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 11.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.75 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.328 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.068 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.04 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.021 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.04 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.043 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.302 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.399 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.216 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.932 г | min 16.8 г | 5.5% | 9.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.529 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.541 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 8.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Сливочный суп с семгой составляет 56,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».