| Яйцо куриное вареное вкрутую | 90 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 30 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 20 г |
| Лаваш | 100 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.5 ккал | 1684 ккал | 12% | 6% | 836 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 7.6% | 650 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 8.6% | 577 г |
| Углеводы | 19.4 г | 219 г | 8.9% | 4.4% | 1129 г |
| Вода | 57.3 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3967 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 149 мкг | 900 мкг | 16.6% | 8.2% | 604 г |
| Ретинол | 0.143 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.4% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.279 мг | 1.8 мг | 15.5% | 7.7% | 645 г |
| Витамин В4, холин | 127.34 мг | 500 мг | 25.5% | 12.7% | 393 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.695 мг | 5 мг | 13.9% | 6.9% | 719 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 2% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.167 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.7% | 6486 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.451 мкг | 3 мкг | 15% | 7.4% | 665 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.171 мкг | 10 мкг | 11.7% | 5.8% | 854 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.357 мг | 15 мг | 2.4% | 1.2% | 4202 г |
| Витамин Н, биотин | 10.509 мкг | 50 мкг | 21% | 10.4% | 476 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7725 мг | 20 мг | 8.9% | 4.4% | 1128 г |
| Ниацин | 0.144 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 87.57 мг | 2500 мг | 3.5% | 1.7% | 2855 г |
| Кальций, Ca | 103.29 мг | 1000 мг | 10.3% | 5.1% | 968 г |
| Магний, Mg | 10.23 мг | 400 мг | 2.6% | 1.3% | 3910 г |
| Натрий, Na | 182.39 мг | 1300 мг | 14% | 6.9% | 713 г |
| Сера, S | 110.91 мг | 1000 мг | 11.1% | 5.5% | 902 г |
| Фосфор, P | 144.4 мг | 800 мг | 18.1% | 9% | 554 г |
| Хлор, Cl | 257.48 мг | 2300 мг | 11.2% | 5.6% | 893 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.315 мг | 18 мг | 7.3% | 3.6% | 1369 г |
| Йод, I | 10.37 мкг | 150 мкг | 6.9% | 3.4% | 1446 г |
| Кобальт, Co | 4.963 мкг | 10 мкг | 49.6% | 24.6% | 201 г |
| Марганец, Mn | 0.0254 мг | 2 мг | 1.3% | 0.6% | 7874 г |
| Медь, Cu | 47.94 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 2.4% | 2086 г |
| Молибден, Mo | 3.305 мкг | 70 мкг | 4.7% | 2.3% | 2118 г |
| Олово, Sn | 0.88 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.691 мкг | 55 мкг | 28.5% | 14.1% | 351 г |
| Стронций, Sr | 1.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.34 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14114 г |
| Хром, Cr | 2.11 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.1% | 2370 г |
| Цинк, Zn | 0.9679 мг | 12 мг | 8.1% | 4% | 1240 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 10.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 294.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.254 г | min 16.8 г | 19.4% | 9.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.075 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.6% | 4.8% |
Энергетическая ценность Трубочки составляет 201,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».