Мой здоровый рацион

Рецепт грудка с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты грудка с сыром

Куриная грудка (филе) (Жарка филе) 356 г
Сыр российский 62 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "грудка с сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 190.3 ккал 1684 ккал 11.3% 5.9% 885 г
Белки 30.9 г 76 г 40.7% 21.4% 246 г
Жиры 7.1 г 56 г 12.7% 6.7% 789 г
Углеводы 0.5 г 219 г 0.2% 0.1% 43800 г
Вода 61 г 2273 г 2.7% 1.4% 3726 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 144 мкг 900 мкг 16% 8.4% 625 г
бета Каротин 0.035 мг 5 мг 0.7% 0.4% 14286 г
Витамин В1, тиамин 0.065 мг 1.5 мг 4.3% 2.3% 2308 г
Витамин В2, рибофлавин 0.133 мг 1.8 мг 7.4% 3.9% 1353 г
Витамин В4, холин 91.1 мг 500 мг 18.2% 9.6% 549 г
Витамин В5, пантотеновая 0.959 мг 5 мг 19.2% 10.1% 521 г
Витамин В6, пиридоксин 0.62 мг 2 мг 31% 16.3% 323 г
Витамин В9, фолаты 9.121 мкг 400 мкг 2.3% 1.2% 4385 г
Витамин В12, кобаламин 1.011 мкг 3 мкг 33.7% 17.7% 297 г
Витамин C, аскорбиновая 2.3 мг 90 мг 2.6% 1.4% 3913 г
Витамин D, кальциферол 0.2 мкг 10 мкг 2% 1.1% 5000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.344 мг 15 мг 2.3% 1.2% 4360 г
Витамин Н, биотин 11.987 мкг 50 мкг 24% 12.6% 417 г
Витамин РР, НЭ 14.1244 мг 20 мг 70.6% 37.1% 142 г
Макроэлементы
Калий, K 291.42 мг 2500 мг 11.7% 6.1% 858 г
Кальций, Ca 190.22 мг 1000 мг 19% 10% 526 г
Магний, Mg 87.71 мг 400 мг 21.9% 11.5% 456 г
Натрий, Na 223.75 мг 1300 мг 17.2% 9% 581 г
Сера, S 271.38 мг 1000 мг 27.1% 14.2% 368 г
Фосфор, P 262.2 мг 800 мг 32.8% 17.2% 305 г
Хлор, Cl 92.3 мг 2300 мг 4% 2.1% 2492 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.669 мг 18 мг 9.3% 4.9% 1078 г
Йод, I 7.19 мкг 150 мкг 4.8% 2.5% 2086 г
Кобальт, Co 14.384 мкг 10 мкг 143.8% 75.6% 70 г
Марганец, Mn 0.0436 мг 2 мг 2.2% 1.2% 4587 г
Медь, Cu 105.71 мкг 1000 мкг 10.6% 5.6% 946 г
Фтор, F 155.82 мкг 4000 мкг 3.9% 2% 2567 г
Хром, Cr 10.79 мкг 50 мкг 21.6% 11.4% 463 г
Цинк, Zn 3.2982 мг 12 мг 27.5% 14.5% 364 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 18.4 мг max 300 мг

Энергетическая ценность грудка с сыром составляет 190,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».