| Лук репчатый (Жарка) | 190 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 170 г |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное (Жарка) | 170 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Подсолнечное Масло Рафинированное [Золотая семечка] | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.2 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1715 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 8.8% | 1169 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 10.9% | 933 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 2.1% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.1% | 1667 г |
| Вода | 77.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2944 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.8 мкг | 900 мкг | 9.9% | 10.1% | 1014 г |
| Ретинол | 0.095 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.8% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.227 мг | 1.8 мг | 12.6% | 12.8% | 793 г |
| Витамин В4, холин | 101.16 мг | 500 мг | 20.2% | 20.6% | 494 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.664 мг | 5 мг | 13.3% | 13.5% | 753 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 5.4% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.701 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.4% | 7016 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.34 мкг | 3 мкг | 11.3% | 11.5% | 882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.58 мг | 90 мг | 2.9% | 3% | 3488 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.793 мкг | 10 мкг | 7.9% | 8% | 1261 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.293 мг | 15 мг | 2% | 2% | 5119 г |
| Витамин Н, биотин | 9.169 мкг | 50 мкг | 18.3% | 18.6% | 545 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8708 мг | 20 мг | 9.4% | 9.6% | 1069 г |
| Ниацин | 0.182 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.88 мг | 2500 мг | 6.7% | 6.8% | 1489 г |
| Кальций, Ca | 76.19 мг | 1000 мг | 7.6% | 7.7% | 1313 г |
| Кремний, Si | 1.06 мг | 30 мг | 3.5% | 3.6% | 2830 г |
| Магний, Mg | 14.42 мг | 400 мг | 3.6% | 3.7% | 2774 г |
| Натрий, Na | 157.75 мг | 1300 мг | 12.1% | 12.3% | 824 г |
| Сера, S | 104.08 мг | 1000 мг | 10.4% | 10.6% | 961 г |
| Фосфор, P | 126.6 мг | 800 мг | 15.8% | 16.1% | 632 г |
| Хлор, Cl | 241.4 мг | 2300 мг | 10.5% | 10.7% | 953 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 102.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.264 мг | 18 мг | 7% | 7.1% | 1424 г |
| Йод, I | 9.09 мкг | 150 мкг | 6.1% | 6.2% | 1650 г |
| Кобальт, Co | 5.825 мкг | 10 мкг | 58.3% | 59.4% | 172 г |
| Марганец, Mn | 0.0625 мг | 2 мг | 3.1% | 3.2% | 3200 г |
| Медь, Cu | 67.63 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 6.9% | 1479 г |
| Молибден, Mo | 4.306 мкг | 70 мкг | 6.2% | 6.3% | 1626 г |
| Никель, Ni | 0.636 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.64 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 100.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.745 мкг | 55 мкг | 21.4% | 21.8% | 468 г |
| Стронций, Sr | 6.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.58 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 11567 г |
| Хром, Cr | 2.66 мкг | 50 мкг | 5.3% | 5.4% | 1880 г |
| Цинк, Zn | 0.8833 мг | 12 мг | 7.4% | 7.5% | 1359 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.038 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.121 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.368 г | ~ | |||
| Валин | 0.303 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.135 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.245 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.431 г | ~ | |||
| Лизин | 0.367 г | ~ | |||
| Метионин | 0.164 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.282 г | ~ | |||
| Треонин | 0.248 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.264 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.458 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.281 г | ~ | |||
| Аланин | 0.294 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.496 г | ~ | |||
| Глицин | 0.177 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.765 г | ~ | |||
| Пролин | 0.165 г | ~ | |||
| Серин | 0.364 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.195 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 13% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 205.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.778 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.334 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.792 г | min 16.8 г | 10.7% | 10.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.552 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.454 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.417 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет 17.06.2020 составляет 98,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».