| Сыр российский | 50 г |
| Грибы жареные | 40 г |
| Баклажаны (Жарка) | 50 г |
| Помидоры (томаты) (Жарка) | 40 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 30 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 141 г |
| Молоко коровье, ацидофильное дрожжевое 3,2% | 180 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.8 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1259 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 7.2% | 1027 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 13.4% | 560 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.3% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3% | 2500 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 2991 г |
| Органические кислоты | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.3 мкг | 900 мкг | 14.1% | 10.5% | 707 г |
| бета Каротин | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 1.7% | 4348 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.5% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 10.4% | 720 г |
| Витамин В4, холин | 80.54 мг | 500 мг | 16.1% | 12% | 621 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.665 мг | 5 мг | 13.3% | 9.9% | 752 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 4.1% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.414 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.2% | 3504 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.428 мкг | 3 мкг | 14.3% | 10.7% | 701 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.55 мг | 90 мг | 3.9% | 2.9% | 2535 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.73 мкг | 10 мкг | 7.3% | 5.5% | 1370 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.005 мг | 15 мг | 6.7% | 5% | 1493 г |
| Витамин Н, биотин | 7.016 мкг | 50 мкг | 14% | 10.5% | 713 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.3% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3073 мг | 20 мг | 11.5% | 8.6% | 867 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.26 мг | 2500 мг | 6.9% | 5.2% | 1443 г |
| Кальций, Ca | 152.94 мг | 1000 мг | 15.3% | 11.4% | 654 г |
| Кремний, Si | 0.024 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Магний, Mg | 16.74 мг | 400 мг | 4.2% | 3.1% | 2389 г |
| Натрий, Na | 217.17 мг | 1300 мг | 16.7% | 12.5% | 599 г |
| Сера, S | 92.68 мг | 1000 мг | 9.3% | 7% | 1079 г |
| Фосфор, P | 149.7 мг | 800 мг | 18.7% | 14% | 534 г |
| Хлор, Cl | 245.34 мг | 2300 мг | 10.7% | 8% | 937 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 32.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.11 мг | 18 мг | 6.2% | 4.6% | 1622 г |
| Йод, I | 9.37 мкг | 150 мкг | 6.2% | 4.6% | 1601 г |
| Кобальт, Co | 4.291 мкг | 10 мкг | 42.9% | 32.1% | 233 г |
| Марганец, Mn | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 4% | 1887 г |
| Медь, Cu | 68.43 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 5.1% | 1461 г |
| Молибден, Mo | 5.562 мкг | 70 мкг | 7.9% | 5.9% | 1259 г |
| Селен, Se | 9.645 мкг | 55 мкг | 17.5% | 13.1% | 570 г |
| Фтор, F | 29.95 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13356 г |
| Хром, Cr | 2.66 мкг | 50 мкг | 5.3% | 4% | 1880 г |
| Цинк, Zn | 0.9894 мг | 12 мг | 8.2% | 6.1% | 1213 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 168.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет григорьевский составляет 133,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».