| Помидоры (томаты) | 80 г |
| Огурец, грунтовый | 80 г |
| Перец красный сладкий | 50 г |
| Перец жгучий красный | 15 г |
| Укроп, свежий | 20 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 20 г |
| Петрушка | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.8% | 7017 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 5.4% | 7600 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 9.6% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 20.8% | 2000 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 16.7% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 237.4 мкг | 900 мкг | 26.4% | 110% | 379 г |
| бета Каротин | 1.408 мг | 5 мг | 28.2% | 117.5% | 355 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 16.3% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 17.9% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 5.94 мг | 500 мг | 1.2% | 5% | 8418 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 20.8% | 2000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 40% | 1047 г |
| Витамин В9, фолаты | 31 мкг | 400 мкг | 7.8% | 32.5% | 1290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 79.63 мг | 90 мг | 88.5% | 368.8% | 113 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.601 мг | 15 мг | 4% | 16.7% | 2496 г |
| Витамин Н, биотин | 0.618 мкг | 50 мкг | 1.2% | 5% | 8091 г |
| Витамин К, филлохинон | 144.4 мкг | 120 мкг | 120.3% | 501.3% | 83 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8319 мг | 20 мг | 4.2% | 17.5% | 2404 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 311.02 мг | 2500 мг | 12.4% | 51.7% | 804 г |
| Кальций, Ca | 49.02 мг | 1000 мг | 4.9% | 20.4% | 2040 г |
| Магний, Mg | 24.33 мг | 400 мг | 6.1% | 25.4% | 1644 г |
| Натрий, Na | 27.18 мг | 1300 мг | 2.1% | 8.8% | 4783 г |
| Сера, S | 3.37 мг | 1000 мг | 0.3% | 1.3% | 29674 г |
| Фосфор, P | 38.8 мг | 800 мг | 4.9% | 20.4% | 2062 г |
| Хлор, Cl | 26.35 мг | 2300 мг | 1.1% | 4.6% | 8729 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 32.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.301 мг | 18 мг | 7.2% | 30% | 1384 г |
| Йод, I | 1.93 мкг | 150 мкг | 1.3% | 5.4% | 7772 г |
| Кобальт, Co | 2.491 мкг | 10 мкг | 24.9% | 103.8% | 401 г |
| Марганец, Mn | 0.2576 мг | 2 мг | 12.9% | 53.8% | 776 г |
| Медь, Cu | 119.77 мкг | 1000 мкг | 12% | 50% | 835 г |
| Молибден, Mo | 2.246 мкг | 70 мкг | 3.2% | 13.3% | 3117 г |
| Селен, Se | 0.293 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.1% | 18771 г |
| Фтор, F | 11.61 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.3% | 34453 г |
| Хром, Cr | 4.14 мкг | 50 мкг | 8.3% | 34.6% | 1208 г |
| Цинк, Zn | 0.3814 мг | 12 мг | 3.2% | 13.3% | 3146 г |
Энергетическая ценность асс по-грузински составляет 24 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».