| Вода | 50 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 114 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1635 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 9.4% | 1027 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 12.8% | 757 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.7% | 13688 г |
| Вода | 82.8 г | 2273 г | 3.6% | 3.5% | 2745 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.8 мкг | 900 мкг | 15% | 14.6% | 668 г |
| Ретинол | 0.143 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.9% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.28 мг | 1.8 мг | 15.6% | 15.1% | 643 г |
| Витамин В4, холин | 133.51 мг | 500 мг | 26.7% | 25.9% | 375 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.812 мг | 5 мг | 16.2% | 15.7% | 616 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 4% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.313 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.1% | 9274 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.373 мкг | 3 мкг | 12.4% | 12% | 804 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.4% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.127 мкг | 10 мкг | 11.3% | 11% | 887 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.757 мг | 15 мг | 5% | 4.9% | 1982 г |
| Витамин Н, биотин | 11.507 мкг | 50 мкг | 23% | 22.3% | 435 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9872 мг | 20 мг | 9.9% | 9.6% | 1006 г |
| Ниацин | 0.129 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.93 мг | 2500 мг | 4.5% | 4.4% | 2214 г |
| Кальций, Ca | 61.55 мг | 1000 мг | 6.2% | 6% | 1625 г |
| Магний, Mg | 10.33 мг | 400 мг | 2.6% | 2.5% | 3872 г |
| Натрий, Na | 180.47 мг | 1300 мг | 13.9% | 13.5% | 720 г |
| Сера, S | 101.24 мг | 1000 мг | 10.1% | 9.8% | 988 г |
| Фосфор, P | 128.3 мг | 800 мг | 16% | 15.5% | 624 г |
| Хлор, Cl | 258.25 мг | 2300 мг | 11.2% | 10.9% | 891 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.415 мг | 18 мг | 7.9% | 7.7% | 1272 г |
| Йод, I | 11.64 мкг | 150 мкг | 7.8% | 7.6% | 1289 г |
| Кобальт, Co | 5.765 мкг | 10 мкг | 57.7% | 56% | 173 г |
| Марганец, Mn | 0.0185 мг | 2 мг | 0.9% | 0.9% | 10811 г |
| Медь, Cu | 49.65 мкг | 1000 мкг | 5% | 4.9% | 2014 г |
| Молибден, Mo | 5.189 мкг | 70 мкг | 7.4% | 7.2% | 1349 г |
| Олово, Sn | 3.16 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.457 мкг | 55 мкг | 29.9% | 29% | 334 г |
| Стронций, Sr | 4.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.57 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.5% | 6715 г |
| Хром, Cr | 2.7 мкг | 50 мкг | 5.4% | 5.2% | 1852 г |
| Цинк, Zn | 0.7128 мг | 12 мг | 5.9% | 5.7% | 1684 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.437 г | ~ | |||
| Валин | 0.426 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.188 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.332 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.598 г | ~ | |||
| Лизин | 0.498 г | ~ | |||
| Метионин | 0.232 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.398 г | ~ | |||
| Треонин | 0.338 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.36 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.625 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.393 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.681 г | ~ | |||
| Глицин | 0.232 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.98 г | ~ | |||
| Пролин | 0.221 г | ~ | |||
| Серин | 0.515 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.266 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 31% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 292.14 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.942 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.195 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.527 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.946 г | min 16.8 г | 17.5% | 17% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.216 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.493 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.309 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.7% | 11.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.189 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет из двух яиц на молоке составляет 103 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».