| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 1000 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1146 г |
| Белки | 29.2 г | 76 г | 38.4% | 26.1% | 260 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 3.7% | 1806 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2% | 3343 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.5 мкг | 900 мкг | 14.6% | 9.9% | 684 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.1% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 4.5% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 138.49 мг | 500 мг | 27.7% | 18.8% | 361 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.274 мг | 5 мг | 25.5% | 17.3% | 392 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.704 мг | 2 мг | 35.2% | 23.9% | 284 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.849 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.2% | 5840 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.893 мкг | 3 мкг | 29.8% | 20.3% | 336 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.23 мг | 90 мг | 1.4% | 1% | 7317 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.301 мкг | 10 мкг | 3% | 2% | 3322 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.356 мг | 15 мг | 2.4% | 1.6% | 4213 г |
| Витамин Н, биотин | 16.466 мкг | 50 мкг | 32.9% | 22.4% | 304 г |
| Витамин РР, НЭ | 15.1797 мг | 20 мг | 75.9% | 51.6% | 132 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 355.21 мг | 2500 мг | 14.2% | 9.7% | 704 г |
| Кальций, Ca | 18.16 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.2% | 5507 г |
| Магний, Mg | 104.14 мг | 400 мг | 26% | 17.7% | 384 г |
| Натрий, Na | 58.63 мг | 1300 мг | 4.5% | 3.1% | 2217 г |
| Сера, S | 278.9 мг | 1000 мг | 27.9% | 19% | 359 г |
| Фосфор, P | 239.5 мг | 800 мг | 29.9% | 20.3% | 334 г |
| Хлор, Cl | 126.85 мг | 2300 мг | 5.5% | 3.7% | 1813 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.723 мг | 18 мг | 9.6% | 6.5% | 1045 г |
| Йод, I | 10.96 мкг | 150 мкг | 7.3% | 5% | 1369 г |
| Кобальт, Co | 17.808 мкг | 10 мкг | 178.1% | 121.2% | 56 г |
| Марганец, Mn | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Медь, Cu | 115.48 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 7.8% | 866 г |
| Молибден, Mo | 0.822 мкг | 70 мкг | 1.2% | 0.8% | 8516 г |
| Селен, Se | 4.342 мкг | 55 мкг | 7.9% | 5.4% | 1267 г |
| Фтор, F | 185.62 мкг | 4000 мкг | 4.6% | 3.1% | 2155 г |
| Хром, Cr | 12.88 мкг | 50 мкг | 25.8% | 17.6% | 388 г |
| Цинк, Zn | 2.9671 мг | 12 мг | 24.7% | 16.8% | 404 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Грудка куриная жареная без малса составляет 147 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».