| Курица, 2 категории | 200 г |
| Шпинат | 400 г |
| Кабачок | 400 г |
| Капуста брюссельская | 400 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| молоко 0,5 | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.8 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3759 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 15.2% | 1462 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 5.1% | 4308 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 2.9% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 19% | 1176 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 7.8% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 216.1 мкг | 900 мкг | 24% | 53.6% | 416 г |
| бета Каротин | 1.272 мг | 5 мг | 25.4% | 56.7% | 393 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 10.5% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 18.1% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 14.74 мг | 500 мг | 2.9% | 6.5% | 3392 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.316 мг | 5 мг | 6.3% | 14.1% | 1582 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 22.1% | 1015 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.461 мкг | 400 мкг | 8.4% | 18.8% | 1195 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.079 мкг | 3 мкг | 2.6% | 5.8% | 3797 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 44.97 мг | 90 мг | 50% | 111.6% | 200 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.974 мг | 15 мг | 6.5% | 14.5% | 1540 г |
| Витамин Н, биотин | 1.447 мкг | 50 мкг | 2.9% | 6.5% | 3455 г |
| Витамин К, филлохинон | 127.1 мкг | 120 мкг | 105.9% | 236.4% | 94 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6447 мг | 20 мг | 13.2% | 29.5% | 756 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 396.7 мг | 2500 мг | 15.9% | 35.5% | 630 г |
| Кальций, Ca | 48 мг | 1000 мг | 4.8% | 10.7% | 2083 г |
| Магний, Mg | 37.53 мг | 400 мг | 9.4% | 21% | 1066 г |
| Натрий, Na | 528.42 мг | 1300 мг | 40.6% | 90.6% | 246 г |
| Сера, S | 26.84 мг | 1000 мг | 2.7% | 6% | 3726 г |
| Фосфор, P | 71.5 мг | 800 мг | 8.9% | 19.9% | 1119 г |
| Хлор, Cl | 795.53 мг | 2300 мг | 34.6% | 77.2% | 289 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.251 мг | 18 мг | 23.6% | 52.7% | 423 г |
| Йод, I | 0.79 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.1% | 18987 г |
| Кобальт, Co | 1.776 мкг | 10 мкг | 17.8% | 39.7% | 563 г |
| Марганец, Mn | 0.2418 мг | 2 мг | 12.1% | 27% | 827 г |
| Медь, Cu | 16.99 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 3.8% | 5886 г |
| Молибден, Mo | 1.447 мкг | 70 мкг | 2.1% | 4.7% | 4838 г |
| Селен, Se | 0.263 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.1% | 20913 г |
| Фтор, F | 17.11 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 23378 г |
| Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 5.4% | 4237 г |
| Цинк, Zn | 0.4178 мг | 12 мг | 3.5% | 7.8% | 2872 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суп пюре овощной составляет 44,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».