| Капуста брюссельская | 300 г |
| Шпинат | 300 г |
| Кабачок | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.7 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6% | 6307 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 13.5% | 2815 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.9% | 18667 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 5.6% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 39.3% | 952 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 14.6% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 262.5 мкг | 900 мкг | 29.2% | 109.4% | 343 г |
| бета Каротин | 1.575 мг | 5 мг | 31.5% | 118% | 317 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 18.7% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 32.6% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 5.87 мг | 500 мг | 1.2% | 4.5% | 8518 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.261 мг | 5 мг | 5.2% | 19.5% | 1916 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 30.7% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.761 мкг | 400 мкг | 10.2% | 38.2% | 981 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 55.43 мг | 90 мг | 61.6% | 230.7% | 162 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.174 мг | 15 мг | 7.8% | 29.2% | 1278 г |
| Витамин Н, биотин | 0.163 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.1% | 30675 г |
| Витамин К, филлохинон | 157.5 мкг | 120 мкг | 131.3% | 491.8% | 76 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1087 мг | 20 мг | 5.5% | 20.6% | 1804 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 452.48 мг | 2500 мг | 18.1% | 67.8% | 553 г |
| Кальций, Ca | 58.54 мг | 1000 мг | 5.9% | 22.1% | 1708 г |
| Магний, Mg | 43.2 мг | 400 мг | 10.8% | 40.4% | 926 г |
| Натрий, Na | 852.28 мг | 1300 мг | 65.6% | 245.7% | 153 г |
| Сера, S | 3.91 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.5% | 25575 г |
| Фосфор, P | 58 мг | 800 мг | 7.3% | 27.3% | 1379 г |
| Хлор, Cl | 1297.61 мг | 2300 мг | 56.4% | 211.2% | 177 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.023 мг | 18 мг | 27.9% | 104.5% | 358 г |
| Кобальт, Co | 0.326 мкг | 10 мкг | 3.3% | 12.4% | 3067 г |
| Марганец, Mn | 0.2979 мг | 2 мг | 14.9% | 55.8% | 671 г |
| Медь, Cu | 10.13 мкг | 1000 мкг | 1% | 3.7% | 9872 г |
| Молибден, Mo | 2.391 мкг | 70 мкг | 3.4% | 12.7% | 2928 г |
| Селен, Se | 0.326 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.2% | 16871 г |
| Цинк, Zn | 0.1859 мг | 12 мг | 1.5% | 5.6% | 6455 г |
Энергетическая ценность суп пюре овощной составляет 26,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».