| Фучжу (спаржа соевая) по-корейски НЕ ГОТОВИЛА, ВЗВЕСИТЬ | 130 г |
| Морковь по-корейски | 105 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.3 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 989 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 8.8% | 667 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 9.6% | 609 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 2.9% | 2047 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 13.5% | 435 г |
| Вода | 61.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3684 г |
| Органические кислоты | 49.8 г | ~ | |||
| Зола | 3.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3084.5 мкг | 900 мкг | 342.7% | 201.2% | 29 г |
| Ретинол | 3.083 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.171 мг | 1.5 мг | 11.4% | 6.7% | 877 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.324 мг | 1.8 мг | 18% | 10.6% | 556 г |
| Витамин В4, холин | 48.76 мг | 500 мг | 9.8% | 5.8% | 1025 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.503 мг | 5 мг | 10.1% | 5.9% | 994 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 5% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 90.534 мкг | 400 мкг | 22.6% | 13.3% | 442 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.93 мг | 90 мг | 2.1% | 1.2% | 4663 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.238 мг | 15 мг | 14.9% | 8.7% | 670 г |
| Витамин Н, биотин | 0.022 мкг | 50 мкг | 227273 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 17.7 мкг | 120 мкг | 14.8% | 8.7% | 678 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6103 мг | 20 мг | 8.1% | 4.8% | 1242 г |
| Ниацин | 0.37 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.597 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 720.33 мг | 2500 мг | 28.8% | 16.9% | 347 г |
| Кальций, Ca | 79.84 мг | 1000 мг | 8% | 4.7% | 1253 г |
| Кремний, Si | 0.03 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Магний, Mg | 124.56 мг | 400 мг | 31.1% | 18.3% | 321 г |
| Натрий, Na | 708.18 мг | 1300 мг | 54.5% | 32% | 184 г |
| Сера, S | 9.47 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.5% | 10560 г |
| Фосфор, P | 150.9 мг | 800 мг | 18.9% | 11.1% | 530 г |
| Хлор, Cl | 1686.06 мг | 2300 мг | 73.3% | 43% | 136 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 115.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.015 мг | 18 мг | 11.2% | 6.6% | 893 г |
| Йод, I | 1.95 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.8% | 7692 г |
| Кобальт, Co | 1.359 мкг | 10 мкг | 13.6% | 8% | 736 г |
| Литий, Li | 2.09 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6934 мг | 2 мг | 34.7% | 20.4% | 288 г |
| Медь, Cu | 778.81 мкг | 1000 мкг | 77.9% | 45.7% | 128 г |
| Молибден, Mo | 10.216 мкг | 70 мкг | 14.6% | 8.6% | 685 г |
| Никель, Ni | 2.253 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.056 мкг | 55 мкг | 3.7% | 2.2% | 2675 г |
| Фтор, F | 18.93 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 21130 г |
| Хром, Cr | 1.49 мкг | 50 мкг | 3% | 1.8% | 3356 г |
| Цинк, Zn | 1.1905 мг | 12 мг | 9.9% | 5.8% | 1008 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.798 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.686 г | ~ | |||
| Валин | 0.442 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.238 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.429 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.721 г | ~ | |||
| Лизин | 0.588 г | ~ | |||
| Метионин | 0.119 г | ~ | |||
| Треонин | 0.384 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.462 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.417 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.111 г | ~ | |||
| Глицин | 0.409 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.722 г | ~ | |||
| Пролин | 0.52 г | ~ | |||
| Серин | 0.513 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.335 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 19.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 32.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.555 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.186 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.154 г | min 16.8 г | 6.9% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.139 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.95 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.3% | 15.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.601 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.349 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из спаржи и морковки по-корейски составляет 170,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».