| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.5 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 6% | 1024 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 4.3% | 1434 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 0.7% | 9333 г |
| Углеводы | 34.4 г | 219 г | 15.7% | 9.5% | 637 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 19.2 г | 2273 г | 0.8% | 0.5% | 11839 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.133 мг | 1.5 мг | 8.9% | 5.4% | 1128 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 1.4% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 37.8 мг | 500 мг | 7.6% | 4.6% | 1323 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 2.5% | 2463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 2.8% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.9 мкг | 400 мкг | 4.7% | 2.9% | 2116 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.91 мг | 15 мг | 6.1% | 3.7% | 1648 г |
| Витамин Н, биотин | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.5% | 4202 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.17 мг | 20 мг | 10.9% | 6.6% | 922 г |
| Ниацин | 1.253 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.7 мг | 2500 мг | 4.2% | 2.6% | 2365 г |
| Кальций, Ca | 19.6 мг | 1000 мг | 2% | 1.2% | 5102 г |
| Кремний, Si | 1.54 мг | 30 мг | 5.1% | 3.1% | 1948 г |
| Магний, Mg | 27.3 мг | 400 мг | 6.8% | 4.1% | 1465 г |
| Натрий, Na | 353.5 мг | 1300 мг | 27.2% | 16.5% | 368 г |
| Сера, S | 41.3 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.5% | 2421 г |
| Фосфор, P | 69.3 мг | 800 мг | 8.7% | 5.3% | 1154 г |
| Хлор, Cl | 630 мг | 2300 мг | 27.4% | 16.7% | 365 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 33.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 46.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.61 мг | 18 мг | 8.9% | 5.4% | 1118 г |
| Йод, I | 2.24 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.9% | 6696 г |
| Кобальт, Co | 1.33 мкг | 10 мкг | 13.3% | 8.1% | 752 г |
| Марганец, Mn | 0.5775 мг | 2 мг | 28.9% | 17.6% | 346 г |
| Медь, Cu | 93.8 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 5.7% | 1066 г |
| Молибден, Mo | 8.96 мкг | 70 мкг | 12.8% | 7.8% | 781 г |
| Селен, Se | 4.2 мкг | 55 мкг | 7.6% | 4.6% | 1310 г |
| Фтор, F | 10.15 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 39409 г |
| Хром, Cr | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.9% | 3247 г |
| Цинк, Zn | 0.5145 мг | 12 мг | 4.3% | 2.6% | 2332 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 38.29 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.14 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Лаваш Кармаш составляет 164,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».