| Кабачок | 176 г |
| Морковь, красная | 50 г |
| Картофель | 460 г |
| Лук репчатый | 59 г |
| Яйцо куриное | 64 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 61 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.1 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1391 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 3.1% | 2621 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 8.3% | 1000 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 5.6% | 1480 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 6.2% | 1333 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.7 мкг | 900 мкг | 14.5% | 12% | 689 г |
| бета Каротин | 0.679 мг | 5 мг | 13.6% | 11.2% | 736 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 4.9% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 3.6% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 21.14 мг | 500 мг | 4.2% | 3.5% | 2365 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.305 мг | 5 мг | 6.1% | 5% | 1639 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.204 мг | 2 мг | 10.2% | 8.4% | 980 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.139 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.1% | 3945 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.037 мкг | 3 мкг | 1.2% | 1% | 8108 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.93 мг | 90 мг | 15.5% | 12.8% | 646 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.155 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1.3% | 6452 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.182 мг | 15 мг | 14.5% | 12% | 687 г |
| Витамин Н, биотин | 1.744 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.9% | 2867 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.5% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5924 мг | 20 мг | 8% | 6.6% | 1256 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 373.51 мг | 2500 мг | 14.9% | 12.3% | 669 г |
| Кальций, Ca | 16.52 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.4% | 6053 г |
| Кремний, Si | 0.268 мг | 30 мг | 0.9% | 0.7% | 11194 г |
| Магний, Mg | 18.28 мг | 400 мг | 4.6% | 3.8% | 2188 г |
| Натрий, Na | 13.95 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.9% | 9319 г |
| Сера, S | 37.79 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.1% | 2646 г |
| Фосфор, P | 57.8 мг | 800 мг | 7.2% | 5.9% | 1384 г |
| Хлор, Cl | 46.71 мг | 2300 мг | 2% | 1.7% | 4924 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 84.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 86.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.879 мг | 18 мг | 4.9% | 4% | 2048 г |
| Йод, I | 4.5 мкг | 150 мкг | 3% | 2.5% | 3333 г |
| Кобальт, Co | 3.772 мкг | 10 мкг | 37.7% | 31.1% | 265 г |
| Марганец, Mn | 0.1521 мг | 2 мг | 7.6% | 6.3% | 1315 г |
| Медь, Cu | 93.22 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 7.7% | 1073 г |
| Молибден, Mo | 6.403 мкг | 70 мкг | 9.1% | 7.5% | 1093 г |
| Селен, Se | 2.789 мкг | 55 мкг | 5.1% | 4.2% | 1972 г |
| Фтор, F | 25.54 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 15662 г |
| Хром, Cr | 5.78 мкг | 50 мкг | 11.6% | 9.6% | 865 г |
| Цинк, Zn | 0.3841 мг | 12 мг | 3.2% | 2.6% | 3124 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Блины из кабачков, картошки, морковки составляет 121,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».