| Шампиньоны (Запекание) | 140 г |
| Шпинат (Запекание) | 100 г |
| Индейка, темное мясо | 239 г |
| Йогурт Греческий 4% [Lactica] | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1531 г |
| Белки | 19.8 г | 76 г | 26.1% | 23.7% | 384 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 4.9% | 1867 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.5% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 7.3% | 1250 г |
| Вода | 74.5 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3051 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 235.4 мкг | 900 мкг | 26.2% | 23.8% | 382 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.31 мг | 5 мг | 26.2% | 23.8% | 382 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 6.8% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.441 мг | 1.8 мг | 24.5% | 22.3% | 408 г |
| Витамин В4, холин | 66.69 мг | 500 мг | 13.3% | 12.1% | 750 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.665 мг | 5 мг | 33.3% | 30.3% | 300 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.376 мг | 2 мг | 18.8% | 17.1% | 532 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.315 мкг | 400 мкг | 7.3% | 6.6% | 1364 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.588 мкг | 3 мкг | 52.9% | 48.1% | 189 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.72 мг | 90 мг | 10.8% | 9.8% | 926 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.268 мкг | 10 мкг | 2.7% | 2.5% | 3731 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.226 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.819 мг | 15 мг | 5.5% | 5% | 1832 г |
| гамма Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.742 мкг | 50 мкг | 13.5% | 12.3% | 742 г |
| Витамин К, филлохинон | 132.5 мкг | 120 мкг | 110.4% | 100.4% | 91 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9715 мг | 20 мг | 34.9% | 31.7% | 287 г |
| Ниацин | 2.271 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 602.64 мг | 2500 мг | 24.1% | 21.9% | 415 г |
| Кальций, Ca | 42.45 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.8% | 2356 г |
| Кремний, Si | 15.148 мг | 30 мг | 50.5% | 45.9% | 198 г |
| Магний, Mg | 47.71 мг | 400 мг | 11.9% | 10.8% | 838 г |
| Натрий, Na | 102.72 мг | 1300 мг | 7.9% | 7.2% | 1266 г |
| Сера, S | 179.23 мг | 1000 мг | 17.9% | 16.3% | 558 г |
| Фосфор, P | 203 мг | 800 мг | 25.4% | 23.1% | 394 г |
| Хлор, Cl | 22.59 мг | 2300 мг | 1% | 0.9% | 10181 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 204 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.578 мг | 18 мг | 25.4% | 23.1% | 393 г |
| Йод, I | 11.51 мкг | 150 мкг | 7.7% | 7% | 1303 г |
| Кобальт, Co | 6.86 мкг | 10 мкг | 68.6% | 62.4% | 146 г |
| Литий, Li | 0.526 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3135 мг | 2 мг | 15.7% | 14.3% | 638 г |
| Медь, Cu | 289.25 мкг | 1000 мкг | 28.9% | 26.3% | 346 г |
| Молибден, Mo | 2.669 мкг | 70 мкг | 3.8% | 3.5% | 2623 г |
| Никель, Ni | 0.38 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.649 мкг | 55 мкг | 52.1% | 47.4% | 192 г |
| Стронций, Sr | 25.23 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 24.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.97 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 22259 г |
| Хром, Cr | 6.21 мкг | 50 мкг | 12.4% | 11.3% | 805 г |
| Цинк, Zn | 2.2246 мг | 12 мг | 18.5% | 16.8% | 539 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.068 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.268 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.95 г | ~ | |||
| Валин | 0.555 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.451 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.493 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.159 г | ~ | |||
| Лизин | 1.373 г | ~ | |||
| Метионин | 0.43 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.618 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.183 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.555 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.398 г | ~ | |||
| Аланин | 0.908 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.355 г | ~ | |||
| Глицин | 0.718 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.276 г | ~ | |||
| Пролин | 0.897 г | ~ | |||
| Серин | 0.665 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.506 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 11.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.008 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.356 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.147 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.631 г | min 16.8 г | 3.8% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.521 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.668 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.612 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Индейка в сливках составляет 110 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».