| Свинина, тазобедренная часть (Жарка порционным куском) | 500 г |
| Сыр голландский, круглый | 200 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) | 400 г |
| Чеснок луковица (Пассерование) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.3 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 6% | 816 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 9.1% | 535 г |
| Жиры | 15.9 г | 56 г | 28.4% | 13.8% | 352 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 16846 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.9 мкг | 900 мкг | 10.2% | 4.9% | 979 г |
| бета Каротин | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 2.4% | 2041 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.407 мг | 1.5 мг | 27.1% | 13.1% | 369 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 4.7% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 49.03 мг | 500 мг | 9.8% | 4.8% | 1020 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.456 мг | 5 мг | 9.1% | 4.4% | 1096 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.262 мг | 2 мг | 13.1% | 6.3% | 763 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.473 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.5% | 3207 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.34 мкг | 3 мкг | 11.3% | 5.5% | 882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.56 мг | 90 мг | 6.2% | 3% | 1619 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.243 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.2% | 4115 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.343 мг | 15 мг | 2.3% | 1.1% | 4373 г |
| Витамин Н, биотин | 0.582 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.6% | 8591 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 1.6% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6746 мг | 20 мг | 23.4% | 11.3% | 428 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.1 мг | 2500 мг | 8.6% | 4.2% | 1162 г |
| Кальций, Ca | 247.32 мг | 1000 мг | 24.7% | 12% | 404 г |
| Магний, Mg | 32.04 мг | 400 мг | 8% | 3.9% | 1248 г |
| Натрий, Na | 264.94 мг | 1300 мг | 20.4% | 9.9% | 491 г |
| Сера, S | 196.8 мг | 1000 мг | 19.7% | 9.5% | 508 г |
| Фосфор, P | 236.6 мг | 800 мг | 29.6% | 14.3% | 338 г |
| Хлор, Cl | 57.51 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.2% | 3999 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 55.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.996 мг | 18 мг | 5.5% | 2.7% | 1807 г |
| Йод, I | 5.08 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.6% | 2953 г |
| Кобальт, Co | 7.874 мкг | 10 мкг | 78.7% | 38.1% | 127 г |
| Марганец, Mn | 0.1193 мг | 2 мг | 6% | 2.9% | 1676 г |
| Медь, Cu | 130.19 мкг | 1000 мкг | 13% | 6.3% | 768 г |
| Молибден, Mo | 11.284 мкг | 70 мкг | 16.1% | 7.8% | 620 г |
| Селен, Se | 0.366 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.3% | 15027 г |
| Фтор, F | 51.75 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7729 г |
| Хром, Cr | 10.62 мкг | 50 мкг | 21.2% | 10.3% | 471 г |
| Цинк, Zn | 2.3359 мг | 12 мг | 19.5% | 9.5% | 514 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность свинина "гармошка" составляет 206,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».