| Банан | 105 г |
| Финики | 35 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 20 г |
| Овсянка | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1153 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 2.5% | 2815 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 1.4% | 5091 г |
| Углеводы | 31.5 г | 219 г | 14.4% | 9.9% | 695 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 11.6% | 588 г |
| Вода | 60.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.8% | 3776 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.4 мкг | 900 мкг | 1% | 0.7% | 9574 г |
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.8% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 4.4% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 1.9% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 17.73 мг | 500 мг | 3.5% | 2.4% | 2820 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.342 мг | 5 мг | 6.8% | 4.7% | 1462 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.221 мг | 2 мг | 11.1% | 7.6% | 905 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.86 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.8% | 3683 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.01 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.46 мг | 90 мг | 5% | 3.4% | 2018 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.001 мкг | 10 мкг | 1000000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.454 мг | 15 мг | 3% | 2.1% | 3304 г |
| Витамин Н, биотин | 4.905 мкг | 50 мкг | 9.8% | 6.7% | 1019 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2272 мг | 20 мг | 6.1% | 4.2% | 1630 г |
| Ниацин | 0.404 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 311.33 мг | 2500 мг | 12.5% | 8.6% | 803 г |
| Кальций, Ca | 31.38 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.1% | 3187 г |
| Кремний, Si | 61.714 мг | 30 мг | 205.7% | 140.9% | 49 г |
| Магний, Mg | 45.21 мг | 400 мг | 11.3% | 7.7% | 885 г |
| Натрий, Na | 125.38 мг | 1300 мг | 9.6% | 6.6% | 1037 г |
| Сера, S | 19.09 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.3% | 5238 г |
| Фосфор, P | 74.1 мг | 800 мг | 9.3% | 6.4% | 1080 г |
| Хлор, Cl | 176.92 мг | 2300 мг | 7.7% | 5.3% | 1300 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 219.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.18 мг | 18 мг | 6.6% | 4.5% | 1525 г |
| Йод, I | 0.99 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.5% | 15152 г |
| Кобальт, Co | 1.592 мкг | 10 мкг | 15.9% | 10.9% | 628 г |
| Литий, Li | 2.762 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7812 мг | 2 мг | 39.1% | 26.8% | 256 г |
| Медь, Cu | 148.12 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 10.1% | 675 г |
| Молибден, Mo | 7.478 мкг | 70 мкг | 10.7% | 7.3% | 936 г |
| Никель, Ni | 5.308 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.936 мкг | 55 мкг | 1.7% | 1.2% | 5876 г |
| Стронций, Sr | 69.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.32 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1% | 7231 г |
| Хром, Cr | 8.91 мкг | 50 мкг | 17.8% | 12.2% | 561 г |
| Цинк, Zn | 0.4538 мг | 12 мг | 3.8% | 2.6% | 2644 г |
| Цирконий, Zr | 2.95 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.112 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 22.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Овсяное печенье с сухофруктами МОЕ составляет 146 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».