| Помидоры (томаты) | 100 г |
| Огурец, грунтовый | 100 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Перец черный молотый | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2079 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 1.6% | 7600 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 14% | 889 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 2.8% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 11.7% | 1053 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.6% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.9 мкг | 900 мкг | 7.1% | 8.8% | 1408 г |
| бета Каротин | 0.384 мг | 5 мг | 7.7% | 9.5% | 1302 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.6% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.3% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 4.02 мг | 500 мг | 0.8% | 1% | 12438 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 5.2% | 2358 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 4.8% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.424 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.3% | 5388 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.95 мг | 90 мг | 15.5% | 19.1% | 645 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.89 мг | 15 мг | 19.3% | 23.8% | 519 г |
| Витамин Н, биотин | 0.909 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.2% | 5501 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.8 мкг | 120 мкг | 8.2% | 10.1% | 1224 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4414 мг | 20 мг | 2.2% | 2.7% | 4531 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.85 мг | 2500 мг | 8.1% | 10% | 1232 г |
| Кальций, Ca | 32.8 мг | 1000 мг | 3.3% | 4.1% | 3049 г |
| Магний, Mg | 17.82 мг | 400 мг | 4.5% | 5.6% | 2245 г |
| Натрий, Na | 602.94 мг | 1300 мг | 46.4% | 57.3% | 216 г |
| Сера, S | 26.06 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.2% | 3837 г |
| Фосфор, P | 42.1 мг | 800 мг | 5.3% | 6.5% | 1900 г |
| Хлор, Cl | 936.82 мг | 2300 мг | 40.7% | 50.2% | 246 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 95.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.178 мг | 18 мг | 6.5% | 8% | 1528 г |
| Йод, I | 2.42 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2% | 6198 г |
| Кобальт, Co | 3.864 мкг | 10 мкг | 38.6% | 47.7% | 259 г |
| Марганец, Mn | 0.2557 мг | 2 мг | 12.8% | 15.8% | 782 г |
| Медь, Cu | 110.58 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 13.7% | 904 г |
| Молибден, Mo | 4.091 мкг | 70 мкг | 5.8% | 7.2% | 1711 г |
| Селен, Se | 0.259 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 21236 г |
| Фтор, F | 21.12 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 18939 г |
| Хром, Cr | 3.94 мкг | 50 мкг | 7.9% | 9.8% | 1269 г |
| Цинк, Zn | 0.4139 мг | 12 мг | 3.4% | 4.2% | 2899 г |
Энергетическая ценность овощной домашний составляет 81 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».