| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы | 300 г |
| молоко 0,5 | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Сахар-песок | 20 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1108 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 5.4% | 1226 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 2.2% | 2947 г |
| Углеводы | 27.6 г | 219 г | 12.6% | 8.3% | 793 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.6% | 1818 г |
| Вода | 12 г | 2273 г | 0.5% | 0.3% | 18942 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28 мкг | 900 мкг | 3.1% | 2% | 3214 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.7% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.2% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 26.99 мг | 500 мг | 5.4% | 3.6% | 1853 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 1.8% | 3571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.753 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 53121 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.056 мкг | 3 мкг | 1.9% | 1.3% | 5357 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.237 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.6% | 4219 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.548 мг | 15 мг | 3.7% | 2.4% | 2737 г |
| Витамин Н, биотин | 2.172 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.8% | 2302 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3226 мг | 20 мг | 6.6% | 4.3% | 1512 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 54.57 мг | 2500 мг | 2.2% | 1.4% | 4581 г |
| Кальций, Ca | 15.74 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.1% | 6353 г |
| Магний, Mg | 6.69 мг | 400 мг | 1.7% | 1.1% | 5979 г |
| Натрий, Na | 431.63 мг | 1300 мг | 33.2% | 21.8% | 301 г |
| Сера, S | 20.86 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.4% | 4794 г |
| Фосфор, P | 49.2 мг | 800 мг | 6.2% | 4.1% | 1626 г |
| Хлор, Cl | 658.6 мг | 2300 мг | 28.6% | 18.8% | 349 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.694 мг | 18 мг | 3.9% | 2.6% | 2594 г |
| Йод, I | 2.15 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.9% | 6977 г |
| Кобальт, Co | 1.237 мкг | 10 мкг | 12.4% | 8.2% | 808 г |
| Марганец, Mn | 0.0058 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 34483 г |
| Медь, Cu | 11.84 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8446 г |
| Молибден, Mo | 1.828 мкг | 70 мкг | 2.6% | 1.7% | 3829 г |
| Селен, Se | 3.409 мкг | 55 мкг | 6.2% | 4.1% | 1613 г |
| Фтор, F | 5.91 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 67682 г |
| Хром, Cr | 0.43 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.6% | 11628 г |
| Цинк, Zn | 0.1258 мг | 12 мг | 1% | 0.7% | 9539 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность блины мои составляет 152 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».