| Перец сладкий красный | 3000 г |
| Перец сладкий зеленый | 1000 г |
| Перец чили красный острый, вяленый | 200 г |
| Перец сладкий желтый | 1000 г |
| Томатная паста. Консервы | 500 г |
| Вода водопроводная, городская | 1000 г |
| Уксус столовый 9% | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 30 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Чеснок | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.9 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3836 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 4.8% | 4750 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.1% | 18667 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 8.4% | 2671 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 21.6% | 1053 г |
| Вода | 86.1 г | 2273 г | 3.8% | 8.7% | 2640 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 238.2 мкг | 900 мкг | 26.5% | 60.4% | 378 г |
| альфа Каротин | 28.279 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.634 мг | 5 мг | 32.7% | 74.5% | 306 г |
| бета Криптоксантин | 31.38 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 156.302 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 10.5% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 12.5% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 8.64 мг | 500 мг | 1.7% | 3.9% | 5787 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 12.3% | 1859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.363 мг | 2 мг | 18.2% | 41.5% | 551 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.647 мкг | 400 мкг | 3.9% | 8.9% | 2556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 158.36 мг | 90 мг | 176% | 400.9% | 57 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.55 мг | 15 мг | 3.7% | 8.4% | 2727 г |
| Витамин Н, биотин | 0.32 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.4% | 15625 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.1 мкг | 120 мкг | 5.9% | 13.4% | 1690 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1011 мг | 20 мг | 5.5% | 12.5% | 1816 г |
| Ниацин | 0.664 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.26 мг | 2500 мг | 9.7% | 22.1% | 1032 г |
| Кальций, Ca | 13.42 мг | 1000 мг | 1.3% | 3% | 7452 г |
| Кремний, Si | 9.425 мг | 30 мг | 31.4% | 71.5% | 318 г |
| Магний, Mg | 12.41 мг | 400 мг | 3.1% | 7.1% | 3223 г |
| Натрий, Na | 170.95 мг | 1300 мг | 13.2% | 30.1% | 760 г |
| Сера, S | 15.18 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.4% | 6588 г |
| Фосфор, P | 23.6 мг | 800 мг | 3% | 6.8% | 3390 г |
| Хлор, Cl | 279.76 мг | 2300 мг | 12.2% | 27.8% | 822 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.766 мг | 18 мг | 4.3% | 9.8% | 2350 г |
| Йод, I | 2.48 мкг | 150 мкг | 1.7% | 3.9% | 6048 г |
| Кобальт, Co | 3.677 мкг | 10 мкг | 36.8% | 83.8% | 272 г |
| Литий, Li | 37.169 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1579 мг | 2 мг | 7.9% | 18% | 1267 г |
| Медь, Cu | 115.61 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 26.4% | 865 г |
| Молибден, Mo | 5.098 мкг | 70 мкг | 7.3% | 16.6% | 1373 г |
| Никель, Ni | 2.376 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.764 мкг | 55 мкг | 1.4% | 3.2% | 7199 г |
| Фтор, F | 15.64 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 25575 г |
| Хром, Cr | 3.98 мкг | 50 мкг | 8% | 18.2% | 1256 г |
| Цинк, Zn | 0.3989 мг | 12 мг | 3.3% | 7.5% | 3008 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.498 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.14 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.039 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лизин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.036 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.059 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.088 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат ЛЕЧО-Аппетитка составляет 43,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».