| Пшеничная мука цельнозерновая | 400 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 130 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 300 г |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие | 6 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Подсолнечное масло | 70 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Картофель (Запекание) | 500 г |
| Укроп (Запекание) | 50 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196.8 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 856 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 4% | 1267 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 6.3% | 812 г |
| Углеводы | 26.2 г | 219 г | 12% | 6.1% | 836 г |
| Углеводы (общие) | 20.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 9.4% | 541 г |
| Вода | 53.9 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4217 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.9 мкг | 900 мкг | 5.9% | 3% | 1701 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 2.2% | 2252 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 61.324 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.233 мг | 1.5 мг | 15.5% | 7.9% | 644 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 4.2% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 29.38 мг | 500 мг | 5.9% | 3% | 1702 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.474 мг | 5 мг | 9.5% | 4.8% | 1055 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.229 мг | 2 мг | 11.5% | 5.8% | 873 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.698 мкг | 400 мкг | 6.4% | 3.3% | 1557 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.135 мкг | 3 мкг | 4.5% | 2.3% | 2222 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.37 мг | 90 мг | 3.7% | 1.9% | 2671 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.093 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.5% | 10753 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.502 мг | 15 мг | 16.7% | 8.5% | 600 г |
| бета Токоферол | 0.064 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.532 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.8% | 2778 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.4 мкг | 120 мкг | 7% | 3.6% | 1429 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4594 мг | 20 мг | 12.3% | 6.3% | 813 г |
| Ниацин | 0.425 мг | ~ | |||
| Бетаин | 20.307 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 337.12 мг | 2500 мг | 13.5% | 6.9% | 742 г |
| Кальций, Ca | 60.14 мг | 1000 мг | 6% | 3% | 1663 г |
| Кремний, Si | 15.877 мг | 30 мг | 52.9% | 26.9% | 189 г |
| Магний, Mg | 52.65 мг | 400 мг | 13.2% | 6.7% | 760 г |
| Натрий, Na | 185.26 мг | 1300 мг | 14.3% | 7.3% | 702 г |
| Сера, S | 67.31 мг | 1000 мг | 6.7% | 3.4% | 1486 г |
| Фосфор, P | 156.9 мг | 800 мг | 19.6% | 10% | 510 г |
| Хлор, Cl | 307.99 мг | 2300 мг | 13.4% | 6.8% | 747 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 300.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.467 мг | 18 мг | 8.2% | 4.2% | 1227 г |
| Йод, I | 3.81 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.3% | 3937 г |
| Кобальт, Co | 2.269 мкг | 10 мкг | 22.7% | 11.5% | 441 г |
| Литий, Li | 24.386 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2361 мг | 2 мг | 61.8% | 31.4% | 162 г |
| Медь, Cu | 170.84 мкг | 1000 мкг | 17.1% | 8.7% | 585 г |
| Молибден, Mo | 5.281 мкг | 70 мкг | 7.5% | 3.8% | 1326 г |
| Никель, Ni | 1.808 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.66 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 170.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.144 мкг | 55 мкг | 34.8% | 17.7% | 287 г |
| Стронций, Sr | 10.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.98 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20020 г |
| Хром, Cr | 4.59 мкг | 50 мкг | 9.2% | 4.7% | 1089 г |
| Цинк, Zn | 1.0595 мг | 12 мг | 8.8% | 4.5% | 1133 г |
| Цирконий, Zr | 0.95 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.023 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.251 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.257 г | ~ | |||
| Валин | 0.242 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.128 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.186 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.352 г | ~ | |||
| Лизин | 0.198 г | ~ | |||
| Метионин | 0.093 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Треонин | 0.17 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.259 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.113 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.408 г | ~ | |||
| Аланин | 0.209 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.357 г | ~ | |||
| Глицин | 0.219 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.399 г | ~ | |||
| Пролин | 0.634 г | ~ | |||
| Серин | 0.265 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.133 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 72.3% | 36.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.21 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.756 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.53 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.249 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.72 г | min 16.8 г | 10.2% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.467 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.612 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.3% | 16.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.296 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирожки с картофаном составляет 196,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».