| Черника, замороженная, неподслащенная | 100 г |
| Вода | 3000 г |
| Яблоки сушеные (Варка без слива) | 30 г |
| Сахар-песок | 25 г |
| Мята перечная, свежая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 7.1 ккал | 1684 ккал | 0.4% | 5.6% | 23718 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 11.3% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 14.1% | 10000 г |
| Вода | 98 г | 2273 г | 4.3% | 60.6% | 2319 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.001 мг | 1.5 мг | 0.1% | 1.4% | 150000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.002 мг | 1.8 мг | 0.1% | 1.4% | 90000 г |
| Витамин В4, холин | 0.16 мг | 500 мг | 312500 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 1.4% | 125000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.002 мг | 2 мг | 0.1% | 1.4% | 100000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.294 мкг | 400 мкг | 0.1% | 1.4% | 136054 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 1.4% | 81818 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.025 мг | 15 мг | 0.2% | 2.8% | 60000 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 5.6% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.029 мг | 20 мг | 0.1% | 1.4% | 68966 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 7.56 мг | 2500 мг | 0.3% | 4.2% | 33069 г |
| Кальций, Ca | 5.73 мг | 1000 мг | 0.6% | 8.5% | 17452 г |
| Магний, Mg | 1.43 мг | 400 мг | 0.4% | 5.6% | 27972 г |
| Натрий, Na | 1.03 мг | 1300 мг | 0.1% | 1.4% | 126214 г |
| Сера, S | 0.95 мг | 1000 мг | 0.1% | 1.4% | 105263 г |
| Фосфор, P | 1.1 мг | 800 мг | 0.1% | 1.4% | 72727 г |
| Хлор, Cl | 1.33 мг | 2300 мг | 0.1% | 1.4% | 172932 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.068 мг | 18 мг | 0.4% | 5.6% | 26471 г |
| Марганец, Mn | 0.0069 мг | 2 мг | 0.3% | 4.2% | 28986 г |
| Медь, Cu | 1.82 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 2.8% | 54945 г |
| Селен, Se | 0.003 мкг | 55 мкг | 1833333 г | ||
| Фтор, F | 95.08 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 33.8% | 4207 г |
| Цинк, Zn | 0.0029 мг | 12 мг | 413793 г |
Энергетическая ценность компот из черники составляет 7,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».