| Горошек зеленый. Консервы | 278 г |
| Морковь (Мытьё, нарезка) | 120 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 200 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 62 г |
| майонез СЛОБОДА оливковый | 60 г |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) | 10 г |
| Горчица столовая | 10 г |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) | 5 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.1 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1153 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 6.6% | 1027 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 13.2% | 519 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1.4% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 7.9% | 870 г |
| Вода | 73.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3105 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 439.5 мкг | 900 мкг | 48.8% | 33.4% | 205 г |
| Ретинол | 0.084 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.132 мг | 5 мг | 42.6% | 29.2% | 235 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.4% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.183 мг | 1.8 мг | 10.2% | 7% | 984 г |
| Витамин В4, холин | 77.21 мг | 500 мг | 15.4% | 10.5% | 648 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.464 мг | 5 мг | 9.3% | 6.4% | 1078 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 3.7% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.447 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.6% | 4234 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.233 мкг | 3 мкг | 7.8% | 5.3% | 1288 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.7 мг | 90 мг | 6.3% | 4.3% | 1579 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.661 мкг | 10 мкг | 6.6% | 4.5% | 1513 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.388 мг | 15 мг | 2.6% | 1.8% | 3866 г |
| Витамин Н, биотин | 6.242 мкг | 50 мкг | 12.5% | 8.6% | 801 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.9 мкг | 120 мкг | 16.6% | 11.4% | 603 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2494 мг | 20 мг | 11.2% | 7.7% | 889 г |
| Ниацин | 0.511 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.46 мг | 2500 мг | 5.1% | 3.5% | 1946 г |
| Кальций, Ca | 116.21 мг | 1000 мг | 11.6% | 7.9% | 861 г |
| Кремний, Si | 8.79 мг | 30 мг | 29.3% | 20.1% | 341 г |
| Магний, Mg | 24.7 мг | 400 мг | 6.2% | 4.2% | 1619 г |
| Натрий, Na | 281.48 мг | 1300 мг | 21.7% | 14.9% | 462 г |
| Сера, S | 81.66 мг | 1000 мг | 8.2% | 5.6% | 1225 г |
| Фосфор, P | 138.2 мг | 800 мг | 17.3% | 11.8% | 579 г |
| Хлор, Cl | 201.62 мг | 2300 мг | 8.8% | 6% | 1141 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.285 мг | 18 мг | 7.1% | 4.9% | 1401 г |
| Йод, I | 6.57 мкг | 150 мкг | 4.4% | 3% | 2283 г |
| Кобальт, Co | 3.866 мкг | 10 мкг | 38.7% | 26.5% | 259 г |
| Литий, Li | 1.155 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1426 мг | 2 мг | 7.1% | 4.9% | 1403 г |
| Медь, Cu | 94.39 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 6.4% | 1059 г |
| Молибден, Mo | 9.909 мкг | 70 мкг | 14.2% | 9.7% | 706 г |
| Никель, Ni | 1.293 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.327 мкг | 55 мкг | 18.8% | 12.9% | 533 г |
| Стронций, Sr | 2.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.93 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14853 г |
| Хром, Cr | 2.74 мкг | 50 мкг | 5.5% | 3.8% | 1825 г |
| Цинк, Zn | 1.0425 мг | 12 мг | 8.7% | 6% | 1151 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.613 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.892 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.416 г | ~ | |||
| Валин | 0.402 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.173 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.315 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.571 г | ~ | |||
| Лизин | 0.463 г | ~ | |||
| Метионин | 0.171 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.282 г | ~ | |||
| Треонин | 0.302 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.338 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.621 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.353 г | ~ | |||
| Аланин | 0.312 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.654 г | ~ | |||
| Глицин | 0.218 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.068 г | ~ | |||
| Пролин | 0.393 г | ~ | |||
| Серин | 0.42 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.283 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 158.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.032 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.089 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.106 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.287 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.035 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.124 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.365 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.855 г | min 16.8 г | 11% | 7.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.523 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.394 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.351 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из горошка и морковки составляет 146,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».