| Яйцо куриное (Жарка) | 203 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 78 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Чеснок, порошок | 0.5 г |
| Итальянские Травы [Kotanyi] | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.4 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1272 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 10% | 752 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 13.1% | 577 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 75.4 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3015 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 200.7 мкг | 900 мкг | 22.3% | 16.8% | 448 г |
| Ретинол | 0.194 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 2.3% | 3247 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.2% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.351 мг | 1.8 мг | 19.5% | 14.7% | 513 г |
| Витамин В4, холин | 185.63 мг | 500 мг | 37.1% | 28% | 269 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.013 мг | 5 мг | 20.3% | 15.3% | 494 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 4.2% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.534 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.1% | 7228 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.404 мкг | 3 мкг | 13.5% | 10.2% | 743 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.29 мг | 90 мг | 3.7% | 2.8% | 2736 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.626 мкг | 10 мкг | 16.3% | 12.3% | 615 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.95 мг | 15 мг | 6.3% | 4.8% | 1579 г |
| Витамин Н, биотин | 15.711 мкг | 50 мкг | 31.4% | 23.7% | 318 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9285 мг | 20 мг | 14.6% | 11% | 683 г |
| Ниацин | 0.275 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.012 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.34 мг | 2500 мг | 6.8% | 5.1% | 1476 г |
| Кальций, Ca | 47.66 мг | 1000 мг | 4.8% | 3.6% | 2098 г |
| Кремний, Si | 0.897 мг | 30 мг | 3% | 2.3% | 3344 г |
| Магний, Mg | 9.65 мг | 400 мг | 2.4% | 1.8% | 4145 г |
| Натрий, Na | 404.55 мг | 1300 мг | 31.1% | 23.5% | 321 г |
| Сера, S | 141.99 мг | 1000 мг | 14.2% | 10.7% | 704 г |
| Фосфор, P | 159.1 мг | 800 мг | 19.9% | 15% | 503 г |
| Хлор, Cl | 592.36 мг | 2300 мг | 25.8% | 19.5% | 388 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.097 мг | 18 мг | 11.7% | 8.8% | 858 г |
| Йод, I | 13.71 мкг | 150 мкг | 9.1% | 6.9% | 1094 г |
| Кобальт, Co | 9.327 мкг | 10 мкг | 93.3% | 70.5% | 107 г |
| Литий, Li | 4.333 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0473 мг | 2 мг | 2.4% | 1.8% | 4228 г |
| Медь, Cu | 95.92 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 7.3% | 1043 г |
| Молибден, Mo | 6.556 мкг | 70 мкг | 9.4% | 7.1% | 1068 г |
| Никель, Ni | 1.943 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.598 мкг | 55 мкг | 41.1% | 31% | 243 г |
| Фтор, F | 45.78 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 8737 г |
| Хром, Cr | 3.86 мкг | 50 мкг | 7.7% | 5.8% | 1295 г |
| Цинк, Zn | 0.9251 мг | 12 мг | 7.7% | 5.8% | 1297 г |
| Цирконий, Zr | 0.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.621 г | ~ | |||
| Валин | 0.6 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.265 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.467 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.841 г | ~ | |||
| Лизин | 0.701 г | ~ | |||
| Метионин | 0.327 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.56 г | ~ | |||
| Треонин | 0.475 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.507 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.879 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.553 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.96 г | ~ | |||
| Глицин | 0.328 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.384 г | ~ | |||
| Пролин | 0.314 г | ~ | |||
| Серин | 0.724 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.374 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.226 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 32.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 421.17 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.299 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.666 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.732 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.946 г | min 16.8 г | 23.5% | 17.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.303 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.454 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.678 г | от 11.2 до 20.6 г | 15% | 11.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.543 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.078 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с томатами составляет 132,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».