| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 30 г |
| Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых) | 147 г |
| моцарелла | 25 г |
| масло соевое ладица | 2 г |
| сыр российский киприно | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 226.3 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 744 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 5.4% | 817 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 5.9% | 747 г |
| Углеводы | 32.4 г | 219 г | 14.8% | 6.5% | 676 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.8% | 2500 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4639 г |
| Органические кислоты | 25.7 г | ~ | |||
| Зола | 8.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.8 мкг | 900 мкг | 7.5% | 3.3% | 1327 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 0.7% | 6173 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.21 мг | 1.5 мг | 14% | 6.2% | 714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.27 мг | 1.8 мг | 15% | 6.6% | 667 г |
| Витамин В4, холин | 22.33 мг | 500 мг | 4.5% | 2% | 2239 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.363 мг | 5 мг | 7.3% | 3.2% | 1377 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 2% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.304 мкг | 400 мкг | 6.1% | 2.7% | 1646 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.239 мкг | 3 мкг | 8% | 3.5% | 1255 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.6 мг | 90 мг | 1.8% | 0.8% | 5625 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.167 мкг | 10 мкг | 1.7% | 0.8% | 5988 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.811 мг | 15 мг | 12.1% | 5.3% | 828 г |
| Витамин Н, биотин | 1.924 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.7% | 2599 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.5% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7532 мг | 20 мг | 13.8% | 6.1% | 726 г |
| Ниацин | 0.71 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 93.98 мг | 2500 мг | 3.8% | 1.7% | 2660 г |
| Кальций, Ca | 186.67 мг | 1000 мг | 18.7% | 8.3% | 536 г |
| Кремний, Si | 1.995 мг | 30 мг | 6.7% | 3% | 1504 г |
| Магний, Mg | 14.24 мг | 400 мг | 3.6% | 1.6% | 2809 г |
| Натрий, Na | 160.34 мг | 1300 мг | 12.3% | 5.4% | 811 г |
| Сера, S | 81.92 мг | 1000 мг | 8.2% | 3.6% | 1221 г |
| Фосфор, P | 155.4 мг | 800 мг | 19.4% | 8.6% | 515 г |
| Хлор, Cl | 634.45 мг | 2300 мг | 27.6% | 12.2% | 363 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 423.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.764 мг | 18 мг | 4.2% | 1.9% | 2356 г |
| Йод, I | 0.85 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.3% | 17647 г |
| Кобальт, Co | 1.377 мкг | 10 мкг | 13.8% | 6.1% | 726 г |
| Литий, Li | 1.959 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3119 мг | 2 мг | 15.6% | 6.9% | 641 г |
| Медь, Cu | 70.4 мкг | 1000 мкг | 7% | 3.1% | 1420 г |
| Молибден, Mo | 6.234 мкг | 70 мкг | 8.9% | 3.9% | 1123 г |
| Никель, Ni | 1.739 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.05 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.064 мкг | 55 мкг | 7.4% | 3.3% | 1353 г |
| Титан, Ti | 4.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.03 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 39880 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.1% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 1.1296 мг | 12 мг | 9.4% | 4.2% | 1062 г |
| Цирконий, Zr | 0.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.751 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.072 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.089 г | ~ | |||
| Валин | 0.143 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.282 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.111 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.221 г | ~ | |||
| Лизин | 0.177 г | ~ | |||
| Метионин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Треонин | 0.118 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.282 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.886 г | ~ | |||
| Аланин | 0.08 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.231 г | ~ | |||
| Глицин | 0.048 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.559 г | ~ | |||
| Пролин | 0.294 г | ~ | |||
| Серин | 0.152 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.146 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.33 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.802 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.636 г | min 16.8 г | 9.7% | 4.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.214 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.74 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.539 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца моя составляет 226,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».