| Треска (Запекание) | 1000 г |
| Лимон (Запекание) | 50 г |
| Оливковое Масло Classic [Borges] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.7 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1857 г |
| Белки | 18.2 г | 76 г | 23.9% | 26.4% | 418 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.7% | 2947 г |
| Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 109500 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Вода | 77.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2944 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.8 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.3% | 8333 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.8% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 6.8% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 4.5% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 71.43 мг | 500 мг | 14.3% | 15.8% | 700 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.313 мг | 5 мг | 6.3% | 6.9% | 1597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 9.6% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.161 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.5% | 4366 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.811 мкг | 3 мкг | 60.4% | 66.6% | 166 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.78 мг | 90 мг | 2% | 2.2% | 5056 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.547 мкг | 10 мкг | 5.5% | 6.1% | 1828 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.996 мг | 15 мг | 6.6% | 7.3% | 1506 г |
| Витамин Н, биотин | 11.316 мкг | 50 мкг | 22.6% | 24.9% | 442 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1451 мг | 20 мг | 30.7% | 33.8% | 325 г |
| Ниацин | 2.438 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 380.73 мг | 2500 мг | 15.2% | 16.8% | 657 г |
| Кальций, Ca | 31.6 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.5% | 3165 г |
| Кремний, Si | 0.106 мг | 30 мг | 0.4% | 0.4% | 28302 г |
| Магний, Mg | 34.96 мг | 400 мг | 8.7% | 9.6% | 1144 г |
| Натрий, Na | 56.75 мг | 1300 мг | 4.4% | 4.9% | 2291 г |
| Сера, S | 226.89 мг | 1000 мг | 22.7% | 25% | 441 г |
| Фосфор, P | 251.7 мг | 800 мг | 31.5% | 34.7% | 318 г |
| Хлор, Cl | 168.79 мг | 2300 мг | 7.3% | 8% | 1363 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.591 мг | 18 мг | 3.3% | 3.6% | 3046 г |
| Йод, I | 73.07 мкг | 150 мкг | 48.7% | 53.7% | 205 г |
| Кобальт, Co | 33.632 мкг | 10 мкг | 336.3% | 370.8% | 30 г |
| Литий, Li | 0.545 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0917 мг | 2 мг | 4.6% | 5.1% | 2181 г |
| Медь, Cu | 186.25 мкг | 1000 мкг | 18.6% | 20.5% | 537 г |
| Молибден, Mo | 4.53 мкг | 70 мкг | 6.5% | 7.2% | 1545 г |
| Никель, Ni | 10.121 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.022 мкг | 55 мкг | 36.4% | 40.1% | 275 г |
| Фтор, F | 784.05 мкг | 4000 мкг | 19.6% | 21.6% | 510 г |
| Хром, Cr | 61.57 мкг | 50 мкг | 123.1% | 135.7% | 81 г |
| Цинк, Zn | 1.1825 мг | 12 мг | 9.9% | 10.9% | 1015 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.23 г | ~ | |||
| Валин | 1.107 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.554 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.861 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.599 г | ~ | |||
| Лизин | 1.845 г | ~ | |||
| Метионин | 0.615 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.861 г | ~ | |||
| Треонин | 1.107 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.258 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.984 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.722 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.107 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.968 г | ~ | |||
| Глицин | 0.8 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.952 г | ~ | |||
| Пролин | 0.615 г | ~ | |||
| Серин | 0.984 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.738 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.246 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 24.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.098 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.088 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.197 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 2% | |
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.074 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.123 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска составляет 90,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».