Сердечки куриные | 250 г |
Лук репчатый (Жарка) | 1 Штука |
Морковь (Жарка) | 1 Штука |
Соленые огурцы | 170 г |
Бурый Рис Отварной [Мистраль] | 240 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 102.1 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1649 г |
Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 8.4% | 1169 г |
Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 6% | 1647 г |
Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 5.3% | 1856 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.9% | 2500 г |
Вода | 76.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2975 г |
Органические кислоты | 7.6 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 190.8 мкг | 900 мкг | 21.2% | 20.8% | 472 г |
Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
бета Каротин | 1.06 мг | 5 мг | 21.2% | 20.8% | 472 г |
Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4% | 2419 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.251 мг | 1.8 мг | 13.9% | 13.6% | 717 г |
Витамин В4, холин | 1.14 мг | 500 мг | 0.2% | 0.2% | 43860 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.909 мг | 5 мг | 18.2% | 17.8% | 550 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 7% | 1408 г |
Витамин В9, фолаты | 24.935 мкг | 400 мкг | 6.2% | 6.1% | 1604 г |
Витамин В12, кобаламин | 2.385 мкг | 3 мкг | 79.5% | 77.9% | 126 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.48 мг | 90 мг | 3.9% | 3.8% | 2586 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.061 мг | 15 мг | 0.4% | 0.4% | 24590 г |
Витамин Н, биотин | 0.275 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 18182 г |
Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.8% | 13333 г |
Витамин РР, НЭ | 1.765 мг | 20 мг | 8.8% | 8.6% | 1133 г |
Ниацин | 0.113 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 112.86 мг | 2500 мг | 4.5% | 4.4% | 2215 г |
Кальций, Ca | 13.67 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.4% | 7315 г |
Кремний, Si | 2.577 мг | 30 мг | 8.6% | 8.4% | 1164 г |
Магний, Mg | 11.94 мг | 400 мг | 3% | 2.9% | 3350 г |
Натрий, Na | 28.56 мг | 1300 мг | 2.2% | 2.2% | 4552 г |
Сера, S | 57.87 мг | 1000 мг | 5.8% | 5.7% | 1728 г |
Фосфор, P | 74.4 мг | 800 мг | 9.3% | 9.1% | 1075 г |
Хлор, Cl | 127.96 мг | 2300 мг | 5.6% | 5.5% | 1797 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 114 мкг | ~ | |||
Бор, B | 28.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 9.25 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.238 мг | 18 мг | 12.4% | 12.1% | 804 г |
Йод, I | 1.02 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.7% | 14706 г |
Кобальт, Co | 0.767 мкг | 10 мкг | 7.7% | 7.5% | 1304 г |
Литий, Li | 0.56 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0871 мг | 2 мг | 4.4% | 4.3% | 2296 г |
Медь, Cu | 144.09 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 14.1% | 694 г |
Молибден, Mo | 2.266 мкг | 70 мкг | 3.2% | 3.1% | 3089 г |
Никель, Ni | 0.718 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 25.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.459 мкг | 55 мкг | 2.7% | 2.6% | 3770 г |
Стронций, Sr | 0.81 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 9.23 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 43337 г |
Хром, Cr | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.5% | 3876 г |
Цинк, Zn | 2.3017 мг | 12 мг | 19.2% | 18.8% | 521 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.05 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.346 г | ~ | |||
Валин | 0.295 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.136 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.28 г | ~ | |||
Лейцин | 0.453 г | ~ | |||
Лизин | 0.436 г | ~ | |||
Метионин | 0.125 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.237 г | ~ | |||
Триптофан | 0.068 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.235 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.124 г | ~ | |||
Аланин | 0.331 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.515 г | ~ | |||
Глицин | 0.289 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.8 г | ~ | |||
Пролин | 0.265 г | ~ | |||
Серин | 0.211 г | ~ | |||
Тирозин | 0.187 г | ~ | |||
Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 18.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 44.5 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.474 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.255 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.776 г | min 16.8 г | 4.6% | 4.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.648 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.887 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.9% | 7.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.625 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.236 г | ~ |
Энергетическая ценность Сердечки с соленым огурцом составляет 102,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».