Яичный желток куриный (Жарка) | 33 г |
Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
Молоко обезжиренное, пастеризованное (Жарка) | 150 г |
Лук репчатый (Жарка) | 160 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Подсолнечное Масло Рафинированное [Золотая семечка] | 7 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 120.1 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1402 г |
Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 7.7% | 1086 г |
Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 11.9% | 700 г |
Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 2% | 4212 г |
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.4% | 1538 г |
Вода | 73.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3088 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 144.9 мкг | 900 мкг | 16.1% | 13.4% | 621 г |
Ретинол | 0.155 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 14706 г |
Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 4.1% | 2027 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.219 мг | 1.8 мг | 12.2% | 10.2% | 822 г |
Витамин В4, холин | 151.28 мг | 500 мг | 30.3% | 25.2% | 331 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.937 мг | 5 мг | 18.7% | 15.6% | 534 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 5.9% | 1418 г |
Витамин В9, фолаты | 7.451 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.6% | 5368 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.478 мкг | 3 мкг | 15.9% | 13.2% | 628 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.78 мг | 90 мг | 3.1% | 2.6% | 3237 г |
Витамин D, кальциферол | 1.283 мкг | 10 мкг | 12.8% | 10.7% | 779 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.423 мг | 15 мг | 2.8% | 2.3% | 3546 г |
Витамин Н, биотин | 12.695 мкг | 50 мкг | 25.4% | 21.1% | 394 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.9608 мг | 20 мг | 9.8% | 8.2% | 1020 г |
Ниацин | 0.184 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 178.26 мг | 2500 мг | 7.1% | 5.9% | 1402 г |
Кальций, Ca | 92.44 мг | 1000 мг | 9.2% | 7.7% | 1082 г |
Кремний, Si | 1.14 мг | 30 мг | 3.8% | 3.2% | 2632 г |
Магний, Mg | 15.83 мг | 400 мг | 4% | 3.3% | 2527 г |
Натрий, Na | 396.84 мг | 1300 мг | 30.5% | 25.4% | 328 г |
Сера, S | 107.86 мг | 1000 мг | 10.8% | 9% | 927 г |
Фосфор, P | 165.6 мг | 800 мг | 20.7% | 17.2% | 483 г |
Хлор, Cl | 623.06 мг | 2300 мг | 27.1% | 22.6% | 369 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 111.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 45.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.701 мг | 18 мг | 9.5% | 7.9% | 1058 г |
Йод, I | 10.41 мкг | 150 мкг | 6.9% | 5.7% | 1441 г |
Кобальт, Co | 7.301 мкг | 10 мкг | 73% | 60.8% | 137 г |
Марганец, Mn | 0.0718 мг | 2 мг | 3.6% | 3% | 2786 г |
Медь, Cu | 77.45 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 6.4% | 1291 г |
Молибден, Mo | 5.786 мкг | 70 мкг | 8.3% | 6.9% | 1210 г |
Никель, Ni | 0.684 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 5.22 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 108.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 14.056 мкг | 55 мкг | 25.6% | 21.3% | 391 г |
Стронций, Sr | 6.83 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 30.79 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12991 г |
Хром, Cr | 3.06 мкг | 50 мкг | 6.1% | 5.1% | 1634 г |
Цинк, Zn | 1.1167 мг | 12 мг | 9.3% | 7.7% | 1075 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.041 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.13 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.407 г | ~ | |||
Валин | 0.319 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.139 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.275 г | ~ | |||
Лейцин | 0.46 г | ~ | |||
Лизин | 0.393 г | ~ | |||
Метионин | 0.164 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.279 г | ~ | |||
Треонин | 0.27 г | ~ | |||
Триптофан | 0.089 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.27 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.485 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.302 г | ~ | |||
Аланин | 0.309 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.508 г | ~ | |||
Глицин | 0.186 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.797 г | ~ | |||
Пролин | 0.193 г | ~ | |||
Серин | 0.406 г | ~ | |||
Тирозин | 0.216 г | ~ | |||
Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 14.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 289.14 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.584 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.251 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.394 г | min 16.8 г | 14.3% | 11.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.165 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.717 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 5.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.313 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет 16.06.2020 составляет 120,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».