| Чечевица, розовая | 70 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 364.9 ккал | 1684 ккал | 21.7% | 5.9% | 461 г |
| Белки | 20.7 г | 76 г | 27.2% | 7.5% | 367 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 3.9% | 700 г |
| Углеводы | 45.2 г | 219 г | 20.6% | 5.6% | 485 г |
| Углеводы (общие) | 54.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.3 г | 20 г | 46.5% | 12.7% | 215 г |
| Вода | 6.8 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 33426 г |
| Зола | 10 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.6 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.441 мг | 1.5 мг | 29.4% | 8.1% | 340 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 1.4% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 0.01 мг | 500 мг | 5000000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.301 мг | 5 мг | 6% | 1.6% | 1661 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.348 мг | 2 мг | 17.4% | 4.8% | 575 г |
| Витамин В9, фолаты | 176.296 мкг | 400 мкг | 44.1% | 12.1% | 227 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.47 мг | 90 мг | 1.6% | 0.4% | 6122 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.716 мг | 15 мг | 18.1% | 5% | 552 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.292 мг | 20 мг | 6.5% | 1.8% | 1548 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 577.95 мг | 2500 мг | 23.1% | 6.3% | 433 г |
| Кальций, Ca | 68.74 мг | 1000 мг | 6.9% | 1.9% | 1455 г |
| Магний, Mg | 52.62 мг | 400 мг | 13.2% | 3.6% | 760 г |
| Натрий, Na | 2873.46 мг | 1300 мг | 221% | 60.6% | 45 г |
| Сера, S | 219.96 мг | 1000 мг | 22% | 6% | 455 г |
| Фосфор, P | 259.8 мг | 800 мг | 32.5% | 8.9% | 308 г |
| Хлор, Cl | 4421.48 мг | 2300 мг | 192.2% | 52.7% | 52 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6.601 мг | 18 мг | 36.7% | 10.1% | 273 г |
| Кобальт, Co | 1.111 мкг | 10 мкг | 11.1% | 3% | 900 г |
| Марганец, Mn | 1.5015 мг | 2 мг | 75.1% | 20.6% | 133 г |
| Медь, Cu | 1146.12 мкг | 1000 мкг | 114.6% | 31.4% | 87 г |
| Молибден, Mo | 8.148 мкг | 70 мкг | 11.6% | 3.2% | 859 г |
| Селен, Se | 0.007 мкг | 55 мкг | 785714 г | ||
| Фтор, F | 0.15 мкг | 4000 мкг | 2666667 г | ||
| Цинк, Zn | 3.1556 мг | 12 мг | 26.3% | 7.2% | 380 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 41.153 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.666 г | ~ | |||
| Валин | 1.07 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.607 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.932 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.563 г | ~ | |||
| Лизин | 1.504 г | ~ | |||
| Метионин | 0.183 г | ~ | |||
| Треонин | 0.773 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.193 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.063 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.9 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.383 г | ~ | |||
| Глицин | 0.876 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.343 г | ~ | |||
| Пролин | 0.9 г | ~ | |||
| Серин | 0.994 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.576 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.283 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 95.7% | 26.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 49.259 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 5.185 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 3.457 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 52.963 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.628 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.289 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.055 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.901 г | min 16.8 г | 11.3% | 3.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.886 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.995 г | от 11.2 до 20.6 г | 44.6% | 12.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.457 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.216 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевица составляет 364,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».