| Морковь (Мытьё, нарезка) | 252 г |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) | 10 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 182 г |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве | 127 г |
| Йогурт обезжиренный, ванильный | 122 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.1 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1346 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 9% | 894 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 10.3% | 778 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 2.4% | 3318 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.6% | 2222 г |
| Вода | 75.2 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3023 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 839.8 мкг | 900 мкг | 93.3% | 74.6% | 107 г |
| Ретинол | 0.109 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.39 мг | 5 мг | 87.8% | 70.2% | 114 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.23 мг | 1.8 мг | 12.8% | 10.2% | 783 г |
| Витамин В4, холин | 75.69 мг | 500 мг | 15.1% | 12.1% | 661 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.571 мг | 5 мг | 11.4% | 9.1% | 876 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 4.3% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.392 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.7% | 4766 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.649 мкг | 3 мкг | 21.6% | 17.3% | 462 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.4 мг | 90 мг | 1.6% | 1.3% | 6429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.815 мкг | 10 мкг | 8.2% | 6.6% | 1227 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.073 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.346 мг | 15 мг | 2.3% | 1.8% | 4335 г |
| Витамин Н, биотин | 5.577 мкг | 50 мкг | 11.2% | 9% | 897 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 3.5% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.088 мг | 20 мг | 5.4% | 4.3% | 1838 г |
| Ниацин | 0.431 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.37 мг | 2500 мг | 6.1% | 4.9% | 1641 г |
| Кальций, Ca | 140.33 мг | 1000 мг | 14% | 11.2% | 713 г |
| Кремний, Si | 9.128 мг | 30 мг | 30.4% | 24.3% | 329 г |
| Магний, Mg | 23.92 мг | 400 мг | 6% | 4.8% | 1672 г |
| Натрий, Na | 140.77 мг | 1300 мг | 10.8% | 8.6% | 923 г |
| Сера, S | 95.59 мг | 1000 мг | 9.6% | 7.7% | 1046 г |
| Фосфор, P | 152.7 мг | 800 мг | 19.1% | 15.3% | 524 г |
| Хлор, Cl | 64.73 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.2% | 3553 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 124 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.02 мг | 18 мг | 5.7% | 4.6% | 1765 г |
| Йод, I | 7.25 мкг | 150 мкг | 4.8% | 3.8% | 2069 г |
| Кобальт, Co | 3.51 мкг | 10 мкг | 35.1% | 28.1% | 285 г |
| Литий, Li | 2.225 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0983 мг | 2 мг | 4.9% | 3.9% | 2035 г |
| Медь, Cu | 57.29 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 4.6% | 1746 г |
| Молибден, Mo | 9.231 мкг | 70 мкг | 13.2% | 10.6% | 758 г |
| Никель, Ni | 2.427 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.629 мкг | 55 мкг | 23% | 18.4% | 436 г |
| Стронций, Sr | 3.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.71 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11524 г |
| Хром, Cr | 2.73 мкг | 50 мкг | 5.5% | 4.4% | 1832 г |
| Цинк, Zn | 1.1359 мг | 12 мг | 9.5% | 7.6% | 1056 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.448 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.113 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.135 г | ~ | |||
| Валин | 0.33 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.121 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.268 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.438 г | ~ | |||
| Лизин | 0.268 г | ~ | |||
| Метионин | 0.123 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.227 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.244 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.216 г | ~ | |||
| Аланин | 0.184 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.417 г | ~ | |||
| Глицин | 0.126 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.072 г | ~ | |||
| Пролин | 0.545 г | ~ | |||
| Серин | 0.2 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.242 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 166.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.148 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.082 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.047 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.107 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.126 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.401 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.977 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.448 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.275 г | min 16.8 г | 13.5% | 10.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.512 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.068 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковный салат составляет 125,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».