| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 150 г |
| Лук зеленый (перо) | 35 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный молотый | 3 г |
| Йогурт Чернослив-мюсли | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.2 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1303 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 10.3% | 752 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 12.2% | 636 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.8% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3201 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 254.2 мкг | 900 мкг | 28.2% | 21.8% | 354 г |
| бета Каротин | 0.396 мг | 5 мг | 7.9% | 6.1% | 1263 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.352 мг | 1.8 мг | 19.6% | 15.2% | 511 г |
| Витамин В4, холин | 190.18 мг | 500 мг | 38% | 29.4% | 263 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.99 мг | 5 мг | 19.8% | 15.3% | 505 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 4.7% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.864 мкг | 400 мкг | 2% | 1.5% | 5086 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.392 мкг | 3 мкг | 13.1% | 10.1% | 765 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.54 мг | 90 мг | 6.2% | 4.8% | 1625 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.658 мкг | 10 мкг | 16.6% | 12.8% | 603 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.637 мг | 15 мг | 4.2% | 3.3% | 2355 г |
| Витамин Н, биотин | 15.384 мкг | 50 мкг | 30.8% | 23.8% | 325 г |
| Витамин К, филлохинон | 31.7 мкг | 120 мкг | 26.4% | 20.4% | 379 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8365 мг | 20 мг | 9.2% | 7.1% | 1089 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.55 мг | 2500 мг | 6.8% | 5.3% | 1474 г |
| Кальций, Ca | 70.89 мг | 1000 мг | 7.1% | 5.5% | 1411 г |
| Магний, Mg | 15.4 мг | 400 мг | 3.9% | 3% | 2597 г |
| Натрий, Na | 681.17 мг | 1300 мг | 52.4% | 40.6% | 191 г |
| Сера, S | 139.54 мг | 1000 мг | 14% | 10.8% | 717 г |
| Фосфор, P | 152.9 мг | 800 мг | 19.1% | 14.8% | 523 г |
| Хлор, Cl | 1018.59 мг | 2300 мг | 44.3% | 34.3% | 226 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.532 мг | 18 мг | 14.1% | 10.9% | 711 г |
| Йод, I | 15.07 мкг | 150 мкг | 10% | 7.7% | 995 г |
| Кобальт, Co | 8.981 мкг | 10 мкг | 89.8% | 69.5% | 111 г |
| Марганец, Mn | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 5.1% | 1515 г |
| Медь, Cu | 99.45 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 7.7% | 1006 г |
| Молибден, Mo | 9.648 мкг | 70 мкг | 13.8% | 10.7% | 726 г |
| Селен, Se | 24.029 мкг | 55 мкг | 43.7% | 33.8% | 229 г |
| Фтор, F | 41.97 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 9531 г |
| Хром, Cr | 3.71 мкг | 50 мкг | 7.4% | 5.7% | 1348 г |
| Цинк, Zn | 0.9452 мг | 12 мг | 7.9% | 6.1% | 1270 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 429.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из яиц и зелёного лука составляет 129,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».