| Яйцо куриное | 200 г |
| Говядина 2 кат. | 1780 г |
| Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта | 260 г |
| Масло растительное, среднеоленовое, подсолнечное, преимущественно используется для жарки и заправки салатов, покупное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222.7 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 756 г |
| Белки | 20.5 г | 76 г | 27% | 12.1% | 371 г |
| Жиры | 12.8 г | 56 г | 22.9% | 10.3% | 438 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 1.3% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3919 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.5 мкг | 900 мкг | 2.9% | 1.3% | 3396 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 2.7% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.216 мг | 1.8 мг | 12% | 5.4% | 833 г |
| Витамин В4, холин | 96.35 мг | 500 мг | 19.3% | 8.7% | 519 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.627 мг | 5 мг | 12.5% | 5.6% | 797 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.391 мг | 2 мг | 19.6% | 8.8% | 512 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.561 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.3% | 3460 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.869 мкг | 3 мкг | 62.3% | 28% | 161 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.224 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1% | 4464 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.554 мг | 15 мг | 10.4% | 4.7% | 965 г |
| Витамин Н, биотин | 5.011 мкг | 50 мкг | 10% | 4.5% | 998 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.7837 мг | 20 мг | 43.9% | 19.7% | 228 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 354.72 мг | 2500 мг | 14.2% | 6.4% | 705 г |
| Кальций, Ca | 17.74 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.8% | 5637 г |
| Кремний, Si | 0.292 мг | 30 мг | 1% | 0.4% | 10274 г |
| Магний, Mg | 28.44 мг | 400 мг | 7.1% | 3.2% | 1406 г |
| Натрий, Na | 138.73 мг | 1300 мг | 10.7% | 4.8% | 937 г |
| Сера, S | 234.66 мг | 1000 мг | 23.5% | 10.6% | 426 г |
| Фосфор, P | 213 мг | 800 мг | 26.6% | 11.9% | 376 г |
| Хлор, Cl | 181.44 мг | 2300 мг | 7.9% | 3.5% | 1268 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.155 мг | 18 мг | 17.5% | 7.9% | 571 г |
| Йод, I | 8.82 мкг | 150 мкг | 5.9% | 2.6% | 1701 г |
| Кобальт, Co | 7.63 мкг | 10 мкг | 76.3% | 34.3% | 131 г |
| Марганец, Mn | 0.1442 мг | 2 мг | 7.2% | 3.2% | 1387 г |
| Медь, Cu | 189.71 мкг | 1000 мкг | 19% | 8.5% | 527 г |
| Молибден, Mo | 13.208 мкг | 70 мкг | 18.9% | 8.5% | 530 г |
| Селен, Se | 4.031 мкг | 55 мкг | 7.3% | 3.3% | 1364 г |
| Фтор, F | 64.75 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.7% | 6178 г |
| Хром, Cr | 9.78 мкг | 50 мкг | 19.6% | 8.8% | 511 г |
| Цинк, Zn | 2.9353 мг | 12 мг | 24.5% | 11% | 409 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 121.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлета раб. составляет 222,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».