Мой здоровый рацион

Рецепт Оладьи овсяные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Оладьи овсяные

Крупа овсяная 60 г
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности 75 г
Яйцо куриное 55 г
Какао-порошок 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Оладьи овсяные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 177.7 ккал 1684 ккал 10.6% 6% 948 г
Белки 9.1 г 76 г 12% 6.8% 835 г
Жиры 6.5 г 56 г 11.6% 6.5% 862 г
Углеводы 20.6 г 219 г 9.4% 5.3% 1063 г
Пищевые волокна 3.4 г 20 г 17% 9.6% 588 г
Вода 59 г 2273 г 2.6% 1.5% 3853 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 77.3 мкг 900 мкг 8.6% 4.8% 1164 г
бета Каротин 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.2% 29412 г
Витамин В1, тиамин 0.181 мг 1.5 мг 12.1% 6.8% 829 г
Витамин В2, рибофлавин 0.213 мг 1.8 мг 11.8% 6.6% 845 г
Витамин В4, холин 108.79 мг 500 мг 21.8% 12.3% 460 г
Витамин В5, пантотеновая 0.836 мг 5 мг 16.7% 9.4% 598 г
Витамин В6, пиридоксин 0.149 мг 2 мг 7.5% 4.2% 1342 г
Витамин В9, фолаты 13.974 мкг 400 мкг 3.5% 2% 2862 г
Витамин В12, кобаламин 0.301 мкг 3 мкг 10% 5.6% 997 г
Витамин C, аскорбиновая 0.23 мг 90 мг 0.3% 0.2% 39130 г
Витамин D, кальциферол 0.64 мкг 10 мкг 6.4% 3.6% 1563 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.7 мг 15 мг 4.7% 2.6% 2143 г
Витамин Н, биотин 13.082 мкг 50 мкг 26.2% 14.7% 382 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 2.8205 мг 20 мг 14.1% 7.9% 709 г
Макроэлементы
Калий, K 245.72 мг 2500 мг 9.8% 5.5% 1017 г
Кальций, Ca 84.64 мг 1000 мг 8.5% 4.8% 1181 г
Кремний, Si 13.231 мг 30 мг 44.1% 24.8% 227 г
Магний, Mg 55.36 мг 400 мг 13.8% 7.8% 723 г
Натрий, Na 68.13 мг 1300 мг 5.2% 2.9% 1908 г
Сера, S 87.77 мг 1000 мг 8.8% 5% 1139 г
Фосфор, P 212.9 мг 800 мг 26.6% 15% 376 г
Хлор, Cl 108.56 мг 2300 мг 4.7% 2.6% 2119 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.508 мг 18 мг 13.9% 7.8% 718 г
Йод, I 10.49 мкг 150 мкг 7% 3.9% 1430 г
Кобальт, Co 5.19 мкг 10 мкг 51.9% 29.2% 193 г
Марганец, Mn 1.6829 мг 2 мг 84.1% 47.3% 119 г
Медь, Cu 298.54 мкг 1000 мкг 29.9% 16.8% 335 г
Молибден, Mo 16.959 мкг 70 мкг 24.2% 13.6% 413 г
Селен, Se 9.71 мкг 55 мкг 17.7% 10% 566 г
Фтор, F 55.33 мкг 4000 мкг 1.4% 0.8% 7229 г
Хром, Cr 1.9 мкг 50 мкг 3.8% 2.1% 2632 г
Цинк, Zn 1.4736 мг 12 мг 12.3% 6.9% 814 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 163.5 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Оладьи овсяные составляет 177,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов