| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Фасоль стручковая (Тушение) | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.1 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3056 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 12.7% | 1434 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 8.3% | 2154 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 2.5% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 31.8% | 571 г |
| Вода | 83.4 г | 2273 г | 3.7% | 6.7% | 2725 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.8 мкг | 900 мкг | 13% | 23.6% | 771 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.41 мг | 5 мг | 8.2% | 14.9% | 1220 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 11.1% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.274 мг | 1.8 мг | 15.2% | 27.6% | 657 г |
| Витамин В4, холин | 66.31 мг | 500 мг | 13.3% | 24.1% | 754 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.458 мг | 5 мг | 9.2% | 16.7% | 1092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 14% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.458 мкг | 400 мкг | 4.6% | 8.3% | 2167 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.111 мкг | 3 мкг | 3.7% | 6.7% | 2703 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.14 мг | 90 мг | 9% | 16.3% | 1106 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.448 мкг | 10 мкг | 4.5% | 8.2% | 2232 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.421 мг | 15 мг | 2.8% | 5.1% | 3563 г |
| Витамин Н, биотин | 4.325 мкг | 50 мкг | 8.7% | 15.8% | 1156 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.4 мкг | 120 мкг | 12% | 21.8% | 833 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5899 мг | 20 мг | 7.9% | 14.3% | 1258 г |
| Ниацин | 0.496 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.51 мг | 2500 мг | 11.2% | 20.3% | 891 г |
| Кальций, Ca | 77.19 мг | 1000 мг | 7.7% | 14% | 1296 г |
| Магний, Mg | 27.62 мг | 400 мг | 6.9% | 12.5% | 1448 г |
| Натрий, Na | 30.71 мг | 1300 мг | 2.4% | 4.4% | 4233 г |
| Сера, S | 56.31 мг | 1000 мг | 5.6% | 10.2% | 1776 г |
| Фосфор, P | 84 мг | 800 мг | 10.5% | 19.1% | 952 г |
| Хлор, Cl | 33.4 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.7% | 6886 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.572 мг | 18 мг | 8.7% | 15.8% | 1145 г |
| Йод, I | 3.66 мкг | 150 мкг | 2.4% | 4.4% | 4098 г |
| Кобальт, Co | 2.141 мкг | 10 мкг | 21.4% | 38.8% | 467 г |
| Марганец, Mn | 0.2143 мг | 2 мг | 10.7% | 19.4% | 933 г |
| Медь, Cu | 85.44 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 15.4% | 1170 г |
| Молибден, Mo | 1.285 мкг | 70 мкг | 1.8% | 3.3% | 5447 г |
| Селен, Se | 6.687 мкг | 55 мкг | 12.2% | 22.1% | 822 г |
| Фтор, F | 30.09 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.5% | 13293 г |
| Хром, Cr | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 3.1% | 5814 г |
| Цинк, Zn | 0.473 мг | 12 мг | 3.9% | 7.1% | 2537 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.985 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.169 г | ~ | |||
| Валин | 0.165 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.073 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.128 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.231 г | ~ | |||
| Лизин | 0.193 г | ~ | |||
| Метионин | 0.09 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Треонин | 0.131 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.242 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.152 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.263 г | ~ | |||
| Глицин | 0.09 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.379 г | ~ | |||
| Пролин | 0.086 г | ~ | |||
| Серин | 0.199 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.103 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 20.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 15.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 115.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.439 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.188 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.011 г | min 16.8 г | 6% | 10.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.876 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.256 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.236 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль с яйцом составляет 55,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».