| Куриная грудка (филе) | 570 г |
| Рис, зерно продовольственное | 300 г |
| Масло оливковое | 35 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.3 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1218 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 10.8% | 667 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 4.9% | 1474 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 4.8% | 1510 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 9% | 800 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 170.7 мкг | 900 мкг | 19% | 13.7% | 527 г |
| бета Каротин | 0.854 мг | 5 мг | 17.1% | 12.4% | 585 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 5.3% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2.1% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 48.98 мг | 500 мг | 9.8% | 7.1% | 1021 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.481 мг | 5 мг | 9.6% | 6.9% | 1040 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.332 мг | 2 мг | 16.6% | 12% | 602 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.499 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.9% | 3810 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.243 мкг | 3 мкг | 8.1% | 5.9% | 1235 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.8 мг | 90 мг | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.596 мг | 15 мг | 4% | 2.9% | 2517 г |
| Витамин Н, биотин | 6.688 мкг | 50 мкг | 13.4% | 9.7% | 748 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5951 мг | 20 мг | 28% | 20.2% | 357 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.2 мг | 2500 мг | 8.5% | 6.1% | 1178 г |
| Кальций, Ca | 16.88 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.2% | 5924 г |
| Кремний, Si | 264.769 мг | 30 мг | 882.6% | 638.2% | 11 г |
| Магний, Mg | 63.57 мг | 400 мг | 15.9% | 11.5% | 629 г |
| Натрий, Na | 32.72 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.8% | 3973 г |
| Сера, S | 93.54 мг | 1000 мг | 9.4% | 6.8% | 1069 г |
| Фосфор, P | 147.5 мг | 800 мг | 18.4% | 13.3% | 542 г |
| Хлор, Cl | 66.2 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.1% | 3474 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 76.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 92.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.133 мг | 18 мг | 6.3% | 4.6% | 1589 г |
| Йод, I | 3.49 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.7% | 4298 г |
| Кобальт, Co | 6.84 мкг | 10 мкг | 68.4% | 49.5% | 146 г |
| Марганец, Mn | 0.8137 мг | 2 мг | 40.7% | 29.4% | 246 г |
| Медь, Cu | 162.28 мкг | 1000 мкг | 16.2% | 11.7% | 616 г |
| Молибден, Mo | 7.125 мкг | 70 мкг | 10.2% | 7.4% | 982 г |
| Селен, Se | 4.278 мкг | 55 мкг | 7.8% | 5.6% | 1286 г |
| Фтор, F | 97.3 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.7% | 4111 г |
| Хром, Cr | 4.6 мкг | 50 мкг | 9.2% | 6.7% | 1087 г |
| Цинк, Zn | 1.307 мг | 12 мг | 10.9% | 7.9% | 918 г |
Энергетическая ценность плов составляет 138,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».