| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 710 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 20 г |
| приправа для картофеля | 2 г |
| Чеснок, порошок | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.7 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 861 г |
| Белки | 34.8 г | 76 г | 45.8% | 23.4% | 218 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 5.3% | 966 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 57.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3939 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.4 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.7% | 7895 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 3.2% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 2.9% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 121.25 мг | 500 мг | 24.3% | 12.4% | 412 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.147 мг | 5 мг | 42.9% | 21.9% | 233 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.079 мг | 2 мг | 54% | 27.6% | 185 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.76 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.2% | 4098 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.308 мкг | 3 мкг | 10.3% | 5.3% | 974 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.157 мг | 15 мг | 14.4% | 7.4% | 695 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.1868 мг | 20 мг | 55.9% | 28.6% | 179 г |
| Ниацин | 15.83 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 442.06 мг | 2500 мг | 17.7% | 9% | 566 г |
| Кальций, Ca | 13.38 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.7% | 7474 г |
| Магний, Mg | 129.75 мг | 400 мг | 32.4% | 16.6% | 308 г |
| Натрий, Na | 279.96 мг | 1300 мг | 21.5% | 11% | 464 г |
| Сера, S | 331.4 мг | 1000 мг | 33.1% | 16.9% | 302 г |
| Фосфор, P | 246.5 мг | 800 мг | 30.8% | 15.7% | 325 г |
| Хлор, Cl | 374.63 мг | 2300 мг | 16.3% | 8.3% | 614 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.168 мг | 18 мг | 12% | 6.1% | 830 г |
| Йод, I | 4.17 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.4% | 3597 г |
| Кобальт, Co | 13.557 мкг | 10 мкг | 135.6% | 69.3% | 74 г |
| Марганец, Mn | 0.0326 мг | 2 мг | 1.6% | 0.8% | 6135 г |
| Медь, Cu | 124.19 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 6.3% | 805 г |
| Молибден, Mo | 16.63 мкг | 70 мкг | 23.8% | 12.2% | 421 г |
| Селен, Se | 25.597 мкг | 55 мкг | 46.5% | 23.8% | 215 г |
| Фтор, F | 190.75 мкг | 4000 мкг | 4.8% | 2.5% | 2097 г |
| Хром, Cr | 36.68 мкг | 50 мкг | 73.4% | 37.5% | 136 г |
| Цинк, Zn | 1.9894 мг | 12 мг | 16.6% | 8.5% | 603 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.879 г | ~ | |||
| Валин | 2.053 г | ~ | |||
| Гистидин* | 2.083 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.784 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.126 г | ~ | |||
| Лизин | 4.167 г | ~ | |||
| Метионин | 0.71 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.373 г | ~ | |||
| Треонин | 1.752 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.6 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.674 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 3.092 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 2.052 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 3.065 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.331 г | ~ | |||
| Глицин | 1.453 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.473 г | ~ | |||
| Пролин | 1.597 г | ~ | |||
| Серин | 1.595 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.421 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.679 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 22.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.12 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.778 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.83 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.266 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.767 г | min 16.8 г | 10.5% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.193 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.634 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.261 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.2% | 10.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.044 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеченая куриная грудка составляет 195,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».