| Творог 11% жирности | 1000 г |
| Молоко Володарское с м.д.ж. 2,5% | 400 г |
| Соль поваренная пищевая | 14 г |
| Пищевая сода | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.1 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1153 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 11.4% | 603 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 10.7% | 636 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.1% | 6083 г |
| Вода | 71.2 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3192 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47 мкг | 900 мкг | 5.2% | 3.6% | 1915 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.6% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.236 мг | 1.8 мг | 13.1% | 9% | 763 г |
| Витамин В4, холин | 34.26 мг | 500 мг | 6.9% | 4.7% | 1459 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 2.8% | 2439 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 2.8% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.999 мкг | 400 мкг | 6.7% | 4.6% | 1482 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.734 мкг | 3 мкг | 24.5% | 16.8% | 409 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.54 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.048 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.147 мг | 15 мг | 1% | 0.7% | 10204 г |
| Витамин Н, биотин | 3.742 мкг | 50 мкг | 7.5% | 5.1% | 1336 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0227 мг | 20 мг | 15.1% | 10.3% | 662 г |
| Ниацин | 0.323 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.11 мг | 2500 мг | 5% | 3.4% | 1998 г |
| Кальций, Ca | 156.38 мг | 1000 мг | 15.6% | 10.7% | 639 г |
| Магний, Mg | 21.21 мг | 400 мг | 5.3% | 3.6% | 1886 г |
| Натрий, Na | 683.24 мг | 1300 мг | 52.6% | 36% | 190 г |
| Сера, S | 119.24 мг | 1000 мг | 11.9% | 8.1% | 839 г |
| Фосфор, P | 191.5 мг | 800 мг | 23.9% | 16.4% | 418 г |
| Хлор, Cl | 753.97 мг | 2300 мг | 32.8% | 22.5% | 305 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.279 мг | 18 мг | 1.6% | 1.1% | 6452 г |
| Йод, I | 9.24 мкг | 150 мкг | 6.2% | 4.2% | 1623 г |
| Кобальт, Co | 1.152 мкг | 10 мкг | 11.5% | 7.9% | 868 г |
| Марганец, Mn | 0.0114 мг | 2 мг | 0.6% | 0.4% | 17544 г |
| Медь, Cu | 60.01 мкг | 1000 мкг | 6% | 4.1% | 1666 г |
| Молибден, Mo | 8.247 мкг | 70 мкг | 11.8% | 8.1% | 849 г |
| Олово, Sn | 13.94 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.307 мкг | 55 мкг | 40.6% | 27.8% | 247 г |
| Стронций, Sr | 17.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.37 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13619 г |
| Хром, Cr | 2.05 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.8% | 2439 г |
| Цинк, Zn | 0.4126 мг | 12 мг | 3.4% | 2.3% | 2908 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.37 г | min 16.8 г | 14.1% | 9.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.462 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 2.8% |
Энергетическая ценность Плавленный сырок 16.06.2020 составляет 146,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».