| Помидор (томат), грунтовый | 300 г |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) | 200 г |
| Редис (Мытьё, нарезка) | 40 г |
| Зелёный Горошек из Мозговых Сортов [Фрау Марта] | 250 г |
| Грейпфрут | 50 г |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука | 15 г |
| Мята перечная, свежая | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.7 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.8% | 6553 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 8.2% | 4750 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.8% | 56000 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 7.8% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 19.5% | 2000 г |
| Вода | 92.2 г | 2273 г | 4.1% | 16% | 2465 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54 мкг | 900 мкг | 6% | 23.3% | 1667 г |
| бета Каротин | 0.335 мг | 5 мг | 6.7% | 26.1% | 1493 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 14.93 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 8.2% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 6.2% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 4.55 мг | 500 мг | 0.9% | 3.5% | 10989 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 13.6% | 2857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 10.5% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.657 мкг | 400 мкг | 1.7% | 6.6% | 6009 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.77 мг | 90 мг | 15.3% | 59.5% | 654 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.293 мг | 15 мг | 2% | 7.8% | 5119 г |
| Витамин Н, биотин | 0.684 мкг | 50 мкг | 1.4% | 5.4% | 7310 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.3 мкг | 120 мкг | 7.8% | 30.4% | 1290 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3641 мг | 20 мг | 1.8% | 7% | 5493 г |
| Ниацин | 0.237 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.54 мг | 2500 мг | 6.5% | 25.3% | 1529 г |
| Кальций, Ca | 16.23 мг | 1000 мг | 1.6% | 6.2% | 6161 г |
| Кремний, Si | 18.515 мг | 30 мг | 61.7% | 240.1% | 162 г |
| Магний, Mg | 12.32 мг | 400 мг | 3.1% | 12.1% | 3247 г |
| Натрий, Na | 4.63 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.6% | 28078 г |
| Сера, S | 6.84 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.7% | 14620 г |
| Фосфор, P | 22.9 мг | 800 мг | 2.9% | 11.3% | 3493 г |
| Хлор, Cl | 27.85 мг | 2300 мг | 1.2% | 4.7% | 8259 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 178.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.578 мг | 18 мг | 3.2% | 12.5% | 3114 г |
| Йод, I | 1.88 мкг | 150 мкг | 1.3% | 5.1% | 7979 г |
| Кобальт, Co | 2.517 мкг | 10 мкг | 25.2% | 98.1% | 397 г |
| Литий, Li | 11.352 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1103 мг | 2 мг | 5.5% | 21.4% | 1813 г |
| Медь, Cu | 74.38 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 28.8% | 1344 г |
| Молибден, Mo | 3.712 мкг | 70 мкг | 5.3% | 20.6% | 1886 г |
| Никель, Ni | 5.356 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.263 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.9% | 20913 г |
| Стронций, Sr | 0.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.35 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.2% | 32389 г |
| Хром, Cr | 3.65 мкг | 50 мкг | 7.3% | 28.4% | 1370 г |
| Цинк, Zn | 0.1453 мг | 12 мг | 1.2% | 4.7% | 8259 г |
| Цирконий, Zr | 1.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.142 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.395 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.067 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.226 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.106 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат помидоры, огурцы, горошек составляет 25,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».