| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 100 г |
| Сметана 15,0% жирности | 15 г |
| Земляника протертая с сахаром | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1079 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 12.6% | 507 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 4.6% | 1400 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 4.1% | 1564 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3497 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33 мкг | 900 мкг | 3.7% | 2.4% | 2727 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.5% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.195 мг | 1.8 мг | 10.8% | 6.9% | 923 г |
| Витамин В4, холин | 45.03 мг | 500 мг | 9% | 5.8% | 1110 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 2.6% | 2415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 4.6% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.534 мкг | 400 мкг | 7.6% | 4.9% | 1310 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.952 мкг | 3 мкг | 31.7% | 20.3% | 315 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.59 мг | 90 мг | 7.3% | 4.7% | 1366 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.097 мкг | 10 мкг | 1% | 0.6% | 10309 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.152 мг | 15 мг | 1% | 0.6% | 9868 г |
| Витамин Н, биотин | 6.028 мкг | 50 мкг | 12.1% | 7.8% | 829 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7931 мг | 20 мг | 14% | 9% | 716 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.21 мг | 2500 мг | 4.2% | 2.7% | 2354 г |
| Кальций, Ca | 126.66 мг | 1000 мг | 12.7% | 8.1% | 790 г |
| Магний, Mg | 18.66 мг | 400 мг | 4.7% | 3% | 2144 г |
| Натрий, Na | 34.38 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.7% | 3781 г |
| Сера, S | 148.76 мг | 1000 мг | 14.9% | 9.6% | 672 г |
| Фосфор, P | 158 мг | 800 мг | 19.8% | 12.7% | 506 г |
| Хлор, Cl | 87.28 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.4% | 2635 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 19.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.452 мг | 18 мг | 2.5% | 1.6% | 3982 г |
| Йод, I | 0.83 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.4% | 18072 г |
| Кобальт, Co | 1.824 мкг | 10 мкг | 18.2% | 11.7% | 548 г |
| Марганец, Mn | 0.0265 мг | 2 мг | 1.3% | 0.8% | 7547 г |
| Медь, Cu | 56.38 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 3.6% | 1774 г |
| Молибден, Mo | 6.862 мкг | 70 мкг | 9.8% | 6.3% | 1020 г |
| Селен, Se | 20.721 мкг | 55 мкг | 37.7% | 24.2% | 265 г |
| Фтор, F | 25.38 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15760 г |
| Хром, Cr | 0.21 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Цинк, Zn | 0.2859 мг | 12 мг | 2.4% | 1.5% | 4197 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творог с земляникой составляет 156 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».