| Чечевица, зерно (Варка) | 400 г |
| Морковь (Тушение) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 263.5 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 5.9% | 639 г |
| Белки | 22 г | 76 г | 28.9% | 11% | 345 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 0.9% | 4000 г |
| Углеводы | 40.6 г | 219 г | 18.5% | 7% | 539 г |
| Пищевые волокна | 10.8 г | 20 г | 54% | 20.5% | 185 г |
| Вода | 20.5 г | 2273 г | 0.9% | 0.3% | 11088 г |
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 227 мкг | 900 мкг | 25.2% | 9.6% | 396 г |
| бета Каротин | 1.362 мг | 5 мг | 27.2% | 10.3% | 367 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.264 мг | 1.5 мг | 17.6% | 6.7% | 568 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 3.4% | 1111 г |
| Витамин В4, холин | 90.46 мг | 500 мг | 18.1% | 6.9% | 553 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.91 мг | 5 мг | 18.2% | 6.9% | 549 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.29 мг | 2 мг | 14.5% | 5.5% | 690 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.364 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.7% | 5432 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.44 мг | 90 мг | 4.9% | 1.9% | 2027 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.509 мг | 15 мг | 3.4% | 1.3% | 2947 г |
| Витамин Н, биотин | 0.368 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.3% | 13587 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 1.9% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5329 мг | 20 мг | 22.7% | 8.6% | 441 г |
| Ниацин | 1.549 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 658.18 мг | 2500 мг | 26.3% | 10% | 380 г |
| Кальций, Ca | 82.46 мг | 1000 мг | 8.2% | 3.1% | 1213 г |
| Кремний, Si | 77.715 мг | 30 мг | 259.1% | 98.3% | 39 г |
| Магний, Mg | 79.11 мг | 400 мг | 19.8% | 7.5% | 506 г |
| Натрий, Na | 53.94 мг | 1300 мг | 4.1% | 1.6% | 2410 г |
| Сера, S | 148.91 мг | 1000 мг | 14.9% | 5.7% | 672 г |
| Фосфор, P | 375.5 мг | 800 мг | 46.9% | 17.8% | 213 г |
| Хлор, Cl | 77.42 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.3% | 2971 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 194.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 593.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 11.136 мг | 18 мг | 61.9% | 23.5% | 162 г |
| Йод, I | 1.75 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.5% | 8571 г |
| Кобальт, Co | 11.091 мкг | 10 мкг | 110.9% | 42.1% | 90 г |
| Литий, Li | 70.789 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1373 мг | 2 мг | 56.9% | 21.6% | 176 г |
| Медь, Cu | 631.54 мкг | 1000 мкг | 63.2% | 24% | 158 г |
| Молибден, Mo | 74.833 мкг | 70 мкг | 106.9% | 40.6% | 94 г |
| Никель, Ni | 151.651 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.641 мкг | 55 мкг | 26.6% | 10.1% | 376 г |
| Стронций, Sr | 15 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 281.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.37 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13619 г |
| Хром, Cr | 10.45 мкг | 50 мкг | 20.9% | 7.9% | 478 г |
| Цинк, Zn | 2.3271 мг | 12 мг | 19.4% | 7.4% | 516 г |
| Цирконий, Zr | 2.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 37.4 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.967 г | ~ | |||
| Валин | 1.22 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.681 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.98 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.814 г | ~ | |||
| Лизин | 1.65 г | ~ | |||
| Метионин | 0.279 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.49 г | ~ | |||
| Треонин | 0.922 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.211 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.2 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.949 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аланин | 1.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.763 г | ~ | |||
| Глицин | 0.989 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.808 г | ~ | |||
| Пролин | 1.008 г | ~ | |||
| Серин | 1.2 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.749 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.212 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чечевица составляет 263,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».