| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 270 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 540 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 157 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 100 г |
| Шампиньоны | 350 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.6 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1089 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 12% | 539 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 5% | 1302 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 4.4% | 1480 г |
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 13.3% | 488 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3552 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 193.5 мкг | 900 мкг | 21.5% | 13.9% | 465 г |
| бета Каротин | 0.959 мг | 5 мг | 19.2% | 12.4% | 521 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.131 мг | 1.5 мг | 8.7% | 5.6% | 1145 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.204 мг | 1.8 мг | 11.3% | 7.3% | 882 г |
| Витамин В4, холин | 36.25 мг | 500 мг | 7.3% | 4.7% | 1379 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.071 мг | 5 мг | 21.4% | 13.8% | 467 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.372 мг | 2 мг | 18.6% | 12% | 538 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.999 мкг | 400 мкг | 5.2% | 3.4% | 1905 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.286 мкг | 3 мкг | 9.5% | 6.1% | 1049 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.36 мг | 90 мг | 3.7% | 2.4% | 2679 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.546 мг | 15 мг | 10.3% | 6.7% | 970 г |
| Витамин Н, биотин | 4.9 мкг | 50 мкг | 9.8% | 6.3% | 1020 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.7055 мг | 20 мг | 43.5% | 28.1% | 230 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 406.06 мг | 2500 мг | 16.2% | 10.5% | 616 г |
| Кальций, Ca | 16.99 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.1% | 5886 г |
| Кремний, Si | 19.317 мг | 30 мг | 64.4% | 41.7% | 155 г |
| Магний, Mg | 91.97 мг | 400 мг | 23% | 14.9% | 435 г |
| Натрий, Na | 189.72 мг | 1300 мг | 14.6% | 9.4% | 685 г |
| Сера, S | 120.04 мг | 1000 мг | 12% | 7.8% | 833 г |
| Фосфор, P | 191 мг | 800 мг | 23.9% | 15.5% | 419 г |
| Хлор, Cl | 324.96 мг | 2300 мг | 14.1% | 9.1% | 708 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 128.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.303 мг | 18 мг | 12.8% | 8.3% | 782 г |
| Йод, I | 10.07 мкг | 150 мкг | 6.7% | 4.3% | 1490 г |
| Кобальт, Co | 12.036 мкг | 10 мкг | 120.4% | 77.9% | 83 г |
| Марганец, Mn | 0.4317 мг | 2 мг | 21.6% | 14% | 463 г |
| Медь, Cu | 208.92 мкг | 1000 мкг | 20.9% | 13.5% | 479 г |
| Молибден, Mo | 11.383 мкг | 70 мкг | 16.3% | 10.5% | 615 г |
| Селен, Se | 1.988 мкг | 55 мкг | 3.6% | 2.3% | 2767 г |
| Фтор, F | 80.97 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.3% | 4940 г |
| Хром, Cr | 9.81 мкг | 50 мкг | 19.6% | 12.7% | 510 г |
| Цинк, Zn | 1.7114 мг | 12 мг | 14.3% | 9.2% | 701 г |
Энергетическая ценность каша гречневая сгрибами и курицей составляет 154,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».