| Яйцо куриное вареное вкрутую | 168 г |
| Сметана 25% жирности | 44 г |
| Лук зеленый (перо) | 96 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.5 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1311 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 7.9% | 987 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 13.8% | 566 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 2.7% | 2888 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 273.2 мкг | 900 мкг | 30.4% | 23.7% | 329 г |
| Ретинол | 0.162 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.668 мг | 5 мг | 13.4% | 10.4% | 749 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.5% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.289 мг | 1.8 мг | 16.1% | 12.5% | 623 г |
| Витамин В4, холин | 157.44 мг | 500 мг | 31.5% | 24.5% | 318 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.8 мг | 5 мг | 16% | 12.5% | 625 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 5.2% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.682 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.1% | 3745 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.338 мкг | 3 мкг | 11.3% | 8.8% | 888 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.39 мг | 90 мг | 10.4% | 8.1% | 958 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.231 мкг | 10 мкг | 12.3% | 9.6% | 812 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.728 мг | 15 мг | 4.9% | 3.8% | 2060 г |
| Витамин Н, биотин | 11.924 мкг | 50 мкг | 23.8% | 18.5% | 419 г |
| Витамин К, филлохинон | 52.5 мкг | 120 мкг | 43.8% | 34.1% | 229 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5078 мг | 20 мг | 7.5% | 5.8% | 1326 г |
| Ниацин | 0.213 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.15 мг | 2500 мг | 6.9% | 5.4% | 1452 г |
| Кальций, Ca | 73.47 мг | 1000 мг | 7.3% | 5.7% | 1361 г |
| Кремний, Si | 1.558 мг | 30 мг | 5.2% | 4% | 1926 г |
| Магний, Mg | 13.36 мг | 400 мг | 3.3% | 2.6% | 2994 г |
| Натрий, Na | 81.94 мг | 1300 мг | 6.3% | 4.9% | 1587 г |
| Сера, S | 107.88 мг | 1000 мг | 10.8% | 8.4% | 927 г |
| Фосфор, P | 122.4 мг | 800 мг | 15.3% | 11.9% | 654 г |
| Хлор, Cl | 112.74 мг | 2300 мг | 4.9% | 3.8% | 2040 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 141.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.732 мг | 18 мг | 9.6% | 7.5% | 1039 г |
| Йод, I | 12.49 мкг | 150 мкг | 8.3% | 6.5% | 1201 г |
| Кобальт, Co | 7.734 мкг | 10 мкг | 77.3% | 60.2% | 129 г |
| Литий, Li | 1.87 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0787 мг | 2 мг | 3.9% | 3% | 2541 г |
| Медь, Cu | 77.26 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 6% | 1294 г |
| Молибден, Mo | 10.254 мкг | 70 мкг | 14.6% | 11.4% | 683 г |
| Никель, Ni | 0.717 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 141.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.664 мкг | 55 мкг | 32.1% | 25% | 311 г |
| Стронций, Sr | 7.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.12 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.1% | 7391 г |
| Хром, Cr | 3.45 мкг | 50 мкг | 6.9% | 5.4% | 1449 г |
| Цинк, Zn | 0.7394 мг | 12 мг | 6.2% | 4.8% | 1623 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.031 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 14.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 329.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.307 г | min 16.8 г | 19.7% | 15.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.938 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.4% | 6.5% |
Энергетическая ценность САЛАТ С ЯЙЦОМ 15062020 составляет 128,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».